تیراکی وزن کم کرنے اور فٹ ہونے کا ایک اچھا طریقہ ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر یہ ایسی سرگرمی ہے جو آپ پہلے سے لطف اندوز ہو؛ جو آپ کو یہ جاری رکھنے کے لۓ زیادہ امکان کرے گا. سوئمنگ جلانے کیلوری اور آپ کے دل کی صحت میں اضافہ؛ لیکن مشترکہ مسائل کے ساتھ یہ خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے پوچھیں کہ آپ نئے تیراکی کا معمول شروع کرنے سے پہلے.
دن کی ویڈیو
برتن کیلوری
ہفتے کے سب سے زیادہ دنوں کا مشق زندگی کے لئے مناسب رکھنے کے لئے ضروری ہے. کاروائی کے کاموں جیسے سوئمنگ جلانے والی کیلوری، آپ کو اضافی جسم کی چربی اور وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، ایک 155 پونڈ بالغ تقریبا 744 کیلوری جلانے کے گودوں کے ایک گھنٹے میں جل سکتا ہے. آپ کو ہر ہفتے کم از کم دو ہفتوں تک تیر کرنے کا مقصد ہونا چاہئے اور آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو چیلنج کرنے اور کیلوری کو جلانے کے لئے وقت میں آپ کی رفتار میں اضافہ کرنا چاہئے.
دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
باقاعدگی سے ایروک کاموں کی کارکردگی آپ کے دل کی صحت اور کام کو بہتر بنا دیتا ہے. تیراکی آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم میں بڑی عضلات کے گروپوں کو کام کرتا ہے، یہ دل کی صحت کے لئے اچھی معتبر رفتار سرگرمی بناتا ہے. تاہم، آپ کو اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ جب آپ زمین پر کام کررہے ہیں تو آپ کو پانی میں کام کر رہے ہیں جب آپ کی دل کی شرح تیز ہو سکتی ہے. آپ پریشان ہو رہے ہیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، اور آپ کو دل کی دشواری یا دیگر صحت کے خدشات کا سامنا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں.
پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے
نہ صرف سوئمنگ کیلوری ہے اور اضافی جسم کی چربی سے چھٹکارا ہوتا ہے، لیکن یہ آپ کے پٹھوں کو بھی مضبوط بناتا ہے. پانی میں کام کرنا ایک قدرتی مزاحمت فراہم کرتا ہے، اور آپ اپنے جسم سے پانی کو دھکا یا ھیںچتے ہوئے بھی زیادہ بنا سکتے ہیں. تیراکی کم چوٹ کی شرح ہے، جو آپ کو مشق جاری رکھنے کے لۓ زیادہ امکان کرے گی. پٹھوں کو حاصل کرنے میں آپ کی توازن کو بہتر بنانے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، نہ کہ آپ کو مضبوط بنانا.
اضافی فوائد
اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، موٹے ہو یا مشترکہ مسائل ہیں، آپ کو ایک ورزش پر شروع کرنا مشکل وقت ہو یا سرگرمیوں کو تلاش کرنا جو آپ کو درد کی وجہ سے نہیں ہے. تیراکی کامل جواب ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ کم اثرات کی سرگرمی ہے، اور آپ اپنی ضروریات کے مطابق اپنے ورزش کی شدت اور رفتار کو مختلف کرسکتے ہیں. پانی میں ہونے کے باوجود کشش ثقل کے اثرات کو بھی کم کرتا ہے، اور آپ کو اپنے جوڑوں پر دباؤ ڈالنے کے بغیر ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے. تقریبا کسی کو اس کے فٹنس مقاصد سے ملنے کے لئے سوئمنگ کا استعمال کر سکتا ہے.
