صحت مند کھانے اور مناسب غذائیت تمام زندگی کے مراحل میں اہم ہیں اور خاص طور پر نوجوانوں کے دوران اہم ہیں. یہی ہے جب نوجوانوں کو سب سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اور تیزی سے بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر ہوتی ہے. ایک نوجوان کے طور پر غریب طور پر کھانے کو مختصر اور طویل مدتی منفی نتائج بھی شامل ہیں جو خراب امتحان کے گریڈ سے سنگین دائمی بیماریوں کے خطرے میں ہوتی ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی رالیاں
کاربس، پروٹین اور چربی سبھی ایک نوجوان کی خوراک میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. کاربس ایک نوعمر کی اہم توانائی کے ذریعہ ہیں اور خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لۓ امداد فراہم کرتے ہیں، جو اچانک توانائی کو روکنے میں ناکام ہوسکتی ہے اور توجہ مرکوز کو بہتر بنا سکتا ہے. پروٹین صحت مند عضاء اور عضلات کی ترقی اور ترقی میں شراکت کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کے کھانے میں بہت زیادہ ہیں. صحت مند غذائی چربی مناسب جلد اور بال کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں اور نوجوانوں کو دوسرے لازمی وٹامن اور معدنیات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. کیلکیم اور آئرن سمیت مائیکروترینٹینٹس، نوجوانوں کے لئے بھی اہم ہیں. خاص طور پر، "جیل آف ہیلتھ ہیلتھ" میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی جائزہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ لوہے کی کمی کے طالب علموں کو اکادمی نقصان پہنچایا گیا لیکن لوہے تھراپی سے نکلنے کے بعد سنجیدگی سے بہتر ہوا.
زچگی سے بچاؤ کے خطرات
نوجوانوں کی ابتدائی عمر بھر میں بہت کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے- تقریبا 2، 800 روزانہ لڑکے اور 2 روز 200 لڑکیوں کے لئے. تاہم، اگر وہ بہت زیادہ گندم کھانے کھاتے ہیں یا صرف عام طور پر زیادہ ہو جاتے ہیں تو، زچگی اور وزن میں اضافہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے. بڑھاؤ کے دوران حاصل ہونے والی زیادہ وزن اکثر اکثر خود بخود دور نہیں ہوتی، یہاں تک کہ ترقی کی اسپرٹ کے بعد بھی. امریکی اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈوانسنٹ پینٹ کے مطابق، موٹے نوجوانوں میں موٹی بالغ بننے کا 80 فی صد موقع ہے، جس میں دل کی بیماری، ذیابیطس اور نیند کے مسائل کا طویل مدتی خطرہ بڑھتا ہے. موٹے ہوتے ہیں جو کشور اپنے آپ کو خود اعتمادی اور زیادہ جذباتی مشکلات سے کم ہوتے ہیں.
ہڈی کی ترقی
نوجوانوں کے لئے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک کیلشیم ہے، لیکن امریکی تہذیب کی دو تہائی لڑکیوں معدنیات کے لئے روزانہ کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں. امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز کے مطابق، آپ کی ہڈیوں کو ابتدائی بالغوں تک پہنچنے سے کیلشیم کے ذخائر میں لے جانے سے روکنا شروع ہوتا ہے، لہذا کافی کیلشیم ایک نوجوان کے طور پر حاصل کرنا بہت اہم ہے. کشور جو کیلشیم کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں، اس میں زندگی کے بعد بروکر ہڈیوں، ہڈی کی ٹوکری، پھنسے ہڈی کی ترقی اور آسٹیوپروسوز کے لئے زیادہ خطرات ہیں.
تعلیمی کارکردگی
غریب کھانے کی عادات کے ساتھ کشور خطرے میں اکادمیکی طور پر اور جسمانی طور پر ہیں. ایک غیر معمولی غذا پھل اور سبزیوں کے اندرونی روزانہ کی سفارشات کو پورا نہیں کرتا اور اس میں بنیادی طور پر پروسیسرڈ فوڈ، بہتر شدہ اناج اور کھانے والی چیزیں شامل ہیں جو چربی، چینی، کولیسٹرول، سوڈیم یا چار میں موجود ہیں.مرکز کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کے مطابق، جو طلبہ غیر بدتمام کھانے کی مشق کرتے ہیں وہ غریب گریڈوں کو حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں، کم ٹیسٹ کے اسکور حاصل کرتے ہیں اور کم تعلیم کا پیچھا کرتے ہیں. متعلقہ مضامین، نیشنل ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن کے مطابق، نوجوانوں کو کافی خوراک نہیں ملتی ہے اور اکثر بھوکا اکثر اسکول سے محروم ہوسکتے ہیں یا ایک گریڈ کو دوبارہ نہیں دیکھ سکتے ہیں.
