آپ کے لباس پہننے اور آپ کا کھانا کھانے کے قسم کی طرح، موسم آپ کے ورزش میں اہم عنصر ادا کر سکتا ہے. انتہائی گرم اور سرد حالات آپ کی کارکردگی پر اثر انداز کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب مشق مشق کرتے ہیں جیسے چلتے اور چلتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گرم موسم
گرم موسم آپ کے جسم پر اضافے کا باعث بن سکتا ہے، اور یہاں تک کہ سنگین بیماری کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے جسم میں قدرتی ٹھنڈا نظام ہے جس میں گردش کرنے کے لئے زیادہ خون فراہم ہوتا ہے جب ہوا کا درجہ حرارت بڑھانے اور ان کے ٹولوں کو بڑھانے میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، یہ آپ کے پٹھوں کے لئے کم خون کی گردش چھوڑ دیتا ہے، جس سے آپ کے دل کو تیز اور تیز رفتار سے کام کرنے کی وجہ سے. نمی بھی ایک رول ادا کرتا ہے، کیونکہ اس کی جلد سے صاف کرنے سے روکنے سے روکتا ہے، جس سے بدن کا درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے.
گرم موسم کے خطرات
موسم گرما میں موسم گرما میں گرمی کے درد، ٹھنڈا اور گرمی کی بیماری سمیت کئی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. یہ واقع ہوتا ہے جب جسم کی ٹھنڈا کرنے والی نظام انتہائی گرمی اور نمی کی وجہ سے کام کرنے میں ناکام ہوجاتی ہے، اس میں کافی مقدار میں مائع پینے اور زیادہ پینے کا نہیں ہوتا.
حرارت میں محفوظ رہنا
انتہائی گرم اور خشک گرمی میں کام کرنے سے بچیں. مریضوں کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر والے افراد خاص طور پر بیماری کے خطرے میں ہیں. اگر ممکن ہو تو، کولر ماحول یا فٹنس کی جگہ ہمیشہ کے لئے منتخب کریں. گرم موسم کے حالات میں کام کرنے کے بعد، کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے اور پینے کے لئے یقینی بنائیں. روڈ رنز کلب آف امریکہ کے مطابق، آپ کو چلنے سے پہلے 15 منٹ سے 15 منٹ کے پانی میں 10 سے 15 آئن پانی پینا چاہئے، کیونکہ آپ ہر 20 منٹ کے چلانے کے لئے 6 سے 12 اونس کے درمیان کہیں بھی کھو سکتے ہیں. طویل عرصے تک، ہر 20 منٹ یا پانی کو پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں. ہر جسم کو مختلف طریقے سے کام کرتا ہے، لہذا آپ کو ضائع کرنے اور کتنے پاؤنڈوں کو چلانے اور ریکارڈ کرنے سے پہلے اور اس کے بعد پیمانے پر مناسب ہائیڈریشن چھلانگ کا تعین کرنا. ہر پونڈ کھو کے لئے 1 پونٹ سیال کا استعمال کریں. اس کے علاوہ، اس سے قبل ورزش کرنے سے قبل کی کیفین اور شراب کو استعمال کرنے سے منع ہے، کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے. ہلکے لباس پہنا، تہھانے سے بچنے اور بیرونی چلانے سے پہلے ہمیشہ سورج بلاک کو لاگو کرنا.
سردی موسم
گرم موسم کے برعکس، سرد موسم جسمانی ورزش کے دوران جسم میں کسی خطرے کا باعث نہیں ہوتا. حقیقت میں، ایسی سرگرمیوں جو چلنے اور چلنے والی گرمی پیدا ہوتی ہے، کولر درجہ حرارت کے لئے بہتر ہوتے ہیں. تاہم، ٹھنڈے درجہ حرارت خشک کرنے میں اضافہ ہوتا ہے اور، درجہ حرارت منجمد ہونے پر، دل کی شرح کو مستحکم درجہ حرارت پر جسم کو رکھنے کے لئے سخت محنت کا باعث بنتا ہے.
سرد موسم کے خطرات
سخت حالتوں میں، سرد موسم ہائپوتھرمیا کی قیادت کرسکتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم کا درجہ غیر معمولی سطح پر ہوتا ہے. انتہائی سرد حالات میں سخت سرگرمی میں حصہ لینے کے بعد دل کی بیماری کے خطرے میں لوگوں کو بھی خطرے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
سردی موسم میں محفوظ رہنا
جب سرد درجہ حرارت میں کام کررہے ہیں، تو گرمی سے لباس پہنیں. یہ بھی نوٹ کریں کہ ہاتھ اور سر جسم کے ٹانگوں اور ٹرنک کے علاقوں سے زیادہ ٹھنڈے ہوتے ہیں. اگر ضرورت ہو تو دستانے، ایک ٹوپی اور ایک سکارف پہننے کے لئے یقینی بنائیں. کافی مقدار میں پانی پائیں اور اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کے لۓ اپنے ورزش سے پہلے گرم کریں.
