بیف اور سیل عام انتخاب ہیں. بیف گوشت مویشیوں سے آتا ہے. انگس، ٹیکساس لونگورن، ارجنٹین اور وگیو کچھ زیادہ واقف نسل ہیں جو گوشت کے لئے استعمال ہوتے ہیں. وایل عام طور پر 20 ہفتوں سے زائد عمر سے کم عمر کے چھوٹے جانوروں کا گوشت ہے. وایل اور گوشت دونوں میں سرخ گوشت میں پایا غذائیت، وٹامن اور معدنیات موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
وایل اور بیف میں موٹی مواد
بیف اور سیل کی اسی طرح کی کمی بالغ کیڑوں اور بچھڑوں سے آتی ہے. بیزیسڈ ویال کے سب سے اوپر راؤنڈ کے 3 آونس ٹکڑا میں 5. فاسٹ 38 گرام اور صرف 2. 15 سینٹی میٹر سنترپت چربی. غذائیت سے بچنے والی چربی کو غذا میں محدود ہونا چاہئے. ویل میں کولیسٹرول کی 114 ملیگرام ہے، جو ڈیلی ویلیو کا 38 فی صد ہے. کل چربی ڈی 8 فیصد ہے. برائیڈ بیف کے سب سے اوپر راؤنڈ کے اسی 3 آونٹ کٹ کے مقابلے میں، تھوڑا سا کم چربی اور سایہ دار چکنائی ہے. 4. چربی کے 53 گرام اور 1. 632 گرام سنترپت چربی. بیف میں کم کولیسٹرول بھی ہے - 77 ملیگرام میں 26 فیصد DV.
وایل اور بیف میں پروٹین
دونوں سیل اور گوشت میں دونوں ہیون کے ٹکڑے ٹکڑے میں پروٹین کی ایک ہی رقم ہے. ویل 30 ہے. 7 گرام پروٹین اور گوشت میں 30. 3 گرام پروٹین ہے.
کیلوری کا مواد
2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر واال اور گوشت کی کل روزانہ کیلوری کا تقریبا 8 فی صد ہے. بیزیسڈ وول ٹاپ راؤنڈ کے ایک 3 ونس کا ٹکڑا 179 کیلوری ہے. وہ ایک ہی سائز اور گوشت کی کٹ میں 170 کیلوری ہے.
وایلینٹ اور وففٹ کے وٹامن مواد
ریڈ گوشت بی وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو توانائی کے نظام اور چابیاں کے لئے ضروری ہے. بی مائ 12 کے مائکروگرام کے مقابلے میں وول میں 2. 28 مائکروگرامس گوشت میں ہیں. ہر ایک میں تھامین کی مقدار اسی طرح ہوتی ہے - 0.5 میں 0.51 ملیگرام سیل اور 0 میں 06 ملیگرام گرام. ویل میں 0. 9 8 ملیگرام ربفلووینین ہے جبکہ بیف 0.6 ملی میٹر ہے. ویل 8. 976 ملیگرام کے ساتھ نیویئن کا 45 فیصد DV ہے. گوشت کی اسی 3 اونس کا ٹکڑا ہے 3. نائین کی 196 ملیگرام. ویل ہے. 0.75 ملیگرام گرام پینٹوتینک ایسڈ اور گوشت 0.5 5 ملیگرام ہے. ویل اور گوشت دونوں دونوں میں وٹامن بی -6 - 0.6 306 ملیگرام وول میں اور 0. 238 ملیگرام گوشت میں موجود ہیں. دیگر وٹامن کے طور پر، نہ ہی نہ ہی نہایت نہایت بیم اور وٹامن اے، ای، یا ڈی کے اچھے ذرائع ہیں. گوشت میں وٹامن ک کی مقدار اور 5. وول میں 95 مائکروگرام.
وایل اور بیف میں معدنیات
بیف اور سیل میں 2 فی صد سوڈیم کے ڈی اوون میں 3 اوون کے ٹکڑے ٹکڑے ہیں. ویل میں 57 ملیگرام سوڈیم ہے اور گوشت میں 38 ملیگرام سوڈیم ہے. لوہے کا ایک ذریعہ کے طور پر، وول 1. 1 ملی گرام کے اوپر چراغ کے ایک بہاؤ 3 آونس ٹکڑا میں. وہاں ہیں 2. برے ہوئے گوشت کی اسی کٹ میں 78 ملیگرام لوہے.بیف اور سیل جست کی روزانہ کی قیمت کا ایک چوتھا حصہ ہے. 3 ہیں. وول میں زنک کے 37 ملیگرام - 22 فیصد DV اور 3. بیف میں 83 ملیگرام، جو 26 فیصد DV ہے.
