وزن میں اضافے سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ یہ وزن بڑھانے کے اثرات ہیں

اگر وزن کم کرنا اتنا ہی آسان ہوتا تو زندگی بالکل آسان ہوجاتی۔ آپ کے معمول سے معمول کے مطابق کچھ دن لگتے ہیں اس لئے کہ آپ کی نظر اور محسوس کے انداز میں فرق نظر آنا شروع ہوجاتا ہے۔ اور یہ صرف طرز زندگی کی عادات ہی نہیں ہیں جو وزن میں اضافے کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ یہ اضافی پونڈ مختلف صحت کی حالتوں سے بھی حاصل ہوسکتے ہیں۔ آپ کے وزن میں اضافے کی کوئی بھی وجہ جو بھی ہو ، یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ جب آپ پاؤنڈز پیک کرتے ہو تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے۔ ہم نے رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے بات کی کہ یہ جاننے کے ل. کہ جب آپ کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے تو آپ کے جسم کے اندر کیا ہورہا ہے۔

1 یہ پانی ، چربی یا پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

شٹر اسٹاک

اگر آپ حال ہی میں غیر صحتمند کھانا کھا رہے ہیں اور اپنے وزن میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں تو ، یہ پانی کے وزن میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے — یہ چربی یا پٹھوں کو حاصل کرنے سے کہیں زیادہ عارضی ہے۔

نیو یارک سٹی کے علاقے میں ایمی گورین نیوٹریشن کی ایم ڈی گورین ، ایم ایس ، آر ڈی این کا کہنا ہے کہ ، "جب آپ سوڈیم کی مقدار میں زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ پانی کا وزن بڑھا سکتے ہیں۔ "صبح کے بارے میں سوچئے کہ آپ سشی کر چکے ہیں اور سویا ساس بہت کھایا ہے۔ پیمانہ عام طور پر تھوڑا سا بڑھ جاتا ہے ، ٹھیک ہے؟ اس کا وزن وزن ہے۔ سوڈیم پانی کو اپنی طرف راغب کرتا ہے اور اس پر فائز رہتا ہے۔" گورین کا مزید کہنا ہے کہ خواتین اپنی مدت کے دوران پانی کا وزن بھی بڑھ سکتی ہیں "کیونکہ آپ کے جسم میں اس وقت سیال برقرار رکھنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔"

اگرچہ پانی کا وزن آسکتا ہے اور جاسکتا ہے ، لیکن آپ جس وزن کو زیادہ دیر تک دیرپا رکھتے ہو اس کا وزن اکثر موٹا ہوتا ہے۔ گورین کہتے ہیں ، "جب آپ اپنی ضرورت سے زیادہ کیلوری لیتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں وہ کیلوری چربی کے طور پر ذخیرہ ہوتی ہے۔ خاص طور پر ، کیلوری ایڈیپوز ٹشو میں محفوظ ہوتی ہیں۔" "اس عمل کے ذریعے چربی کے موجودہ خلیوں کو بڑھایا جاسکتا ہے ، یا آپ کے جسم میں چربی کے نئے خلیات پیدا ہوسکتے ہیں۔"

تاہم ، اگر آپ دیر سے جم کو مار رہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ کا وزن کیوں بڑھ رہا ہے تو شاید یہ صرف پٹھوں میں ہے۔ گورین کہتے ہیں ، "آپ پٹھوں کی حیثیت سے بھی وزن حاصل کرسکتے ہیں ، اور اس قسم کا وزن بڑھانا ایک اچھی چیز ہے۔" "جب آپ پٹھوں کو حاصل کرتے ہیں تو ، یہ پٹھوں دراصل جسم میں چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے — یہاں تک کہ جب آپ آرام کر رہے ہو۔"

2 اور یہ آپ کے قابو سے باہر ہوسکتا ہے۔

شٹر اسٹاک

کبھی کبھی آپ جانتے ہو کہ آپ کا وزن کیوں بڑھ رہا ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کم کھا رہے ہیں یا کافی ورزش نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن گورین کا کہنا ہے کہ آپ کے وزن میں اضافے کی وجہ ہمیشہ اتنی سیدھی نہیں ہوتی ہے۔

"وزن میں بہت سے وجوہات ہوسکتی ہیں ، جن میں آپ کے ذاتی جینیاتی میک اپ ، طبی حالات جیسے پی سی او ایس یا ہائپوٹائیڈائیرزم ، اور حتی کہ آپ کا طرز زندگی بھی شامل ہے۔" "کافی نیند نہ لینا ، تناؤ کا شکار ہونا ، اور جسمانی سرگرمی میں تبدیلی کا اثر آپ کے وزن پر بھی پڑ سکتا ہے۔"

3 آپ اپنے موڈ میں تبدیلی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

آپ جو وزن نہیں بڑھانا چاہتے اس وزن میں آسانی سے آپ کے مزاج میں تبدیلی آسکتی ہے۔ اور اگر آپ چیزوں کو کنٹرول میں نہیں رکھتے ہیں تو ، اس سے سرپل ہوسکتی ہے۔ "کسی کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اگر وہ غیر دانستہ طور پر وزن بڑھا رہے ہیں ، اور اس سے پریشانی ، نیند میں خلل پڑتا ہے ، اور تناؤ سے متعلقہ کھانے سے بھی زیادہ وزن بڑھ سکتا ہے ،" میامی میں قائم رجسٹرڈ غذا ماہر مونیکا آسلینڈر مورینو ، ایم ایس ، آر ڈی ، ایل ڈی / کہتے ہیں N ، آر ایس پی غذائیت کے لئے تغذیہ کنسلٹنٹ۔

اگر آپ دوسری طرف وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اس کے برعکس اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے: "اگر کوئی صحت مندانہ انداز میں جان بوجھ کر اور شعوری طور پر وزن بڑھا رہا ہے تو ، یہ طاقت ور اور شفا بخش ہوسکتا ہے اور ایک بلند مزاج اور استحکام میں حصہ ڈال سکتا ہے ، " وہ کہتی ہے.

4 یہ آپ کی نقل و حرکت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

شٹر اسٹاک

ضرورت سے زیادہ وزن بڑھانے کا ایک اہم نقصان یہ ہے کہ یہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے ، اور اس کا ایک بڑا حصہ آپ کی نقل و حرکت کے ساتھ کرنا پڑتا ہے ، یعنی ، کہ آپ کتنی آسانی سے اس جگہ پر منتقل ہوسکتے ہیں۔ مورینو کا کہنا ہے کہ "وزن میں اضافے سے متحرک کاری پر اثر پڑ سکتا ہے اور جوڑ بھی بری طرح متاثر ہوسکتے ہیں۔"

تاہم ، ایسا نہیں ہوگا اگر آپ کے وزن میں اضافہ پٹھوں میں اضافے کی وجہ سے ہو۔ "یقینا. ، اگر یہ محفوظ ورزش کے دائرہ کار میں کیا جائے تو ، مشترکہ صحت بہتر ہوسکتی ہے کیونکہ وہ وزن سے قطع نظر ، مناسب ورزش سے مستحکم اور استحکام حاصل کرسکتے ہیں۔"

5 یہ آپ کی مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

i اسٹاک

زیادہ وزن بڑھانے کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کی صحت کو کس طرح چوٹ پہنچا سکتا ہے۔ "زیادہ وزن یا موٹاپا ہونے سے آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ، دل کی بیماری ، کینسر ، نیند کے شواسرودوں اور زیادہ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔" یہی وجہ ہے کہ اس سے زیادہ وزن کم رکھنا اتنا ضروری ہے۔ آپ کی کمر کی لکیر سے زیادہ ، آپ کی عمومی بہبود اس پر منحصر ہے۔ اور اپنی صحت کی تعریف کرنے کے لئے زیادہ وجوہات کی بناء پر ، حیرت انگیز 40 چیزوں کو دیکھیں جو صرف صحت مند افراد ہی جانتے ہیں۔