چاہے آپ صحت کے لۓ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا آپ کے جینس میں پتلا دیکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے موٹی جلائیں. جب آپ ایک ماحول تخلیق کرتے ہیں تو آپ کا جسم چربی کھو دیتا ہے جس میں کافی توانائی نہیں ملتی ہے اور اس کے تمام کام کو ایندھن کے لئے چربی اسٹوروں کو تبدیل کرنا ضروری ہے. جب سیل کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو، ایک پیچیدہ کیمیائی عمل چربی کے خلیات سے چربی جاری کرتا ہے اور اسے استعمال ہونے والے ایندھن کو بدلتا ہے. تم پتلی اور صحت مند ہو.
دن کی ویڈیو
موٹی جلانے کے عمل
آپ کے جسم میں عضاء ٹشو میں چربی ذخیرہ ہوتی ہے- چربی کے خلیوں سے بنا - ٹریگلیسرائڈز کے طور پر. تاہم، یہ چربی کی شکل فوری طور پر توانائی کے لئے قابل استعمال نہیں ہے. جب آپ کا جسم توانائی کی خسارے پر ہوتا ہے، تو آپ کے عضو تناسل کے خلیوں کو رد عمل ہوتا ہے. ہارمون حساس لپیس کہا جاتا ہے، ان کے اندر ایک انزمی، خون کے نچلے حصے میں ٹریگسیسرائڈس کو توڑنے، فاسٹ ایسڈ اور گلیسرول کو جاری رکھنے میں مدد ملتی ہے. سیلوں کو ان مرکبوں میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں قابل استعمال ایندھن، کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی کے علاوہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ وضاحت کرتا ہے کہ آپ کسی خاص علاقے کو "کم جگہ" کیوں نہیں دے سکتے ہیں. آپ کے پورے جسم میں موٹی خلیات توانائی کے خسارہ کا جواب دیتے ہیں، نہ صرف آپ کے "مسئلہ" مقامات میں موجود ہیں.
موٹی جانا کہاں ہے؟
کاربن، ہائڈروجن اور آکسیجن بنا چربی. جب گلیسرسول اور فیٹی ایسڈ کے قابل استعمال توانائی میں ٹریگلیسرائڈز ٹوٹ جاتے ہیں، کاربن ڈائی آکسائڈ اور پانی بھی جاری ہیں. آپ کاربن ڈائی آکسائیڈ کو خارج کر دیں اور پیشاب اور پسینہ میں پانی کھو دیں.
جب چربی خلیوں کو "جلائیں" چربی ملے گی تو وہ سکڑیں گے لیکن مکمل طور پر غائب نہیں ہوتے ہیں. جب آپ جلتے ہو تو آپ کھاتے ہیں، وہ دوبارہ بھرتے ہیں، اور آپ چربی حاصل کرتے ہیں. آپ کو کیلوری میں لے لیا اور جلانے والوں کے درمیان توازن برقرار رکھنے سے آپ چربی حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ. چربی کھونے کے لۓ، آپ کو جلا کر کم کم کیلوری کھانے سے خسارہ بنانا. یہ آپ کے جسم کو ڈھکی ہوئی کیلوری فراہم کرنے کے لئے ذخیرہ شدہ چربی کو تبدیل کرتی ہے.
آپ موٹی سے کہیں زیادہ جل کیوں کیوں جاتے ہیں
اگرچہ آپ کو استعمال کرتے ہوئے 60 فی صد انرژی کی فراہمی، جب کبھی آرام دہ اور طویل عرصے تک روشنی کے دوران بھی زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے تو یہ آپ کے تمام جسم کو برقرار نہیں رکھتا ہے. افعال. آپ کے دماغ، اعصاب اور سرخ خون کے خلیوں کو گلوکوز کو چلانے کی ضرورت ہے، اور کم سے کم گلوکوز کی چربی کی فراہمی. اگر آپ بھوک لگی یا بہت کم کیلوری غذا پر جاتے ہیں، تو آپ کا جسم پٹھوں کو دباؤ میں تبدیل کر دیتا ہے، جس سے یہ کسی گلوکوز کو جلانے کے لئے جلتا ہے.
ایک پونڈ جسم کی چربی 3، 500 کیلوری کے برابر ہے، لہذا جب آپ کو اس سے زیادہ سے زیادہ کیلوری کا کھانا کھا جاتا ہے تو آپ ایک پونڈ کھو جاتے ہیں. لیکن، اگر آپ فی دن 2 000، 000 کیلوری جلتے ہیں اور پانی کے علاوہ کوئی کھانے یا پینے میں نہیں لیتے ہیں تو آپ فی دن 6 فی صد چربی کو کامیابی سے ضائع نہیں کریں گے. یہی وجہ ہے کہ آپ کا جسم ضروری طور پر افعال کو ایندھن کے لئے دباؤ میں پٹھوں میں کھایا جائے گا. ہر پونڈ میں تقریبا 25 فیصد کھو جاتے ہیں جب آپ مشق نہیں کریں گے، اس میں دباؤ پٹھوں بڑے پیمانے پر آ جائیں گے.آپ فی دن ایک پونڈ سے زائد سے زیادہ خالص چربی کھو نہیں سکتے، یہاں تک کہ اگر آپ پانی کے علاوہ کچھ نہیں پائیں گے.
موٹی نقصان پہنچانا
آپ کے جسم کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے توانائی کے لۓ آپ کے دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کو ایندھن کرنے کے لۓ، آپ کو کیلوری کم کرنے کے لئے طاقت کی تربیت. یہ آپ کے جسم میں ایک پیغام بھیجتا ہے کہ بنیادی فنکشن کے لئے عضلات ضروری ہے. ہر ہفتہ میں کم از کم دو ورزش کے لئے مقصد سبھی اہم پٹھوں کے گروپوں کو خطاب کرتے ہیں.
آپ کا جسم آپ کی خوراک میں مکمل کاروہائیڈریٹوں کو مکمل طور پر چربی کو توڑنے کی ضرورت ہے. کیلوری کو کم کرنے کے بعد آپ تھوڑا سا کاربوہائیڈریٹ پر کاٹ سکتے ہیں، لیکن انہیں مکمل طور پر ختم نہ کریں. سارا اناج، سبزیاں اور پھل صحت مند ذرائع ہیں. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی روزانہ کیلیۓ 45 سے 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہو.
