جغرافیہ آپ کو جلدی کرنے میں ممکنہ طور پر تیزی سے وزن میں کمی کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. کتنی تیزی سے وزن کم ہو جائے گا، کچھ چیزوں پر منحصر ہو جائے گا، جیسے آپ کو ٹھنڈا رفتار، آپ کے ورزش کی مدت، کتنے بار آپ کو آپ کے جسم کے وزن میں اور آپ کے جسم کے وزن میں. آپ کے ٹہلنے والے کاموں میں وزن کی کمی کی کامیابی کے لئے ضروری اجزاء نہیں ہیں، تاہم، آپ کو آپ کے ساتھ ساتھ آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے کی ضرورت ہوگی.
دن کی ویڈیو
جوگنگ برنس
کیلوری جلانے کے لئے ورزش کے سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے ٹہگنگ ہے. تیزی سے آپ کو جھگڑا، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، 150 پاؤنڈ وزن والے شخص 272 کیلوری کے بارے میں 30 منٹ میں جلا دیتا ہے جب رفتار 5 میگاواٹ تک گھومتا ہے. 6 mph پر رفتار اور ٹہلنا اٹھا، وہ تقریبا 340 کیلوری جلا دے گا. 7 میل فی گھنٹہ پر 30 منٹ کی جغرافیائی 150 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص میں تقریبا 391 کیلوری کے برابر ہو گی. ایک شخص جو وزن زیادہ ہوتا ہے وہ سخت محنت کرتا ہے اور اس طرح زیادہ کیلوری جلاتا ہے. 30 منٹ میں، 5 میگاواٹ پر ایک پونڈ 200 پونڈ شخص تقریبا 363 کیلوری جلاتا ہے، تقریبا 454 کیلوری جب 6 mph اور تقریبا 522 کیلوری پر گھومتے ہیں تو 7 mph تک گھومتے ہیں.
کتنی جلدی کیلوریوں میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے
آپ کی ٹہلنے والے کاموں میں جلانے والی کیلوری آپ کے کل روزانہ کیلوری میں شامل ہیں. جب کیلوری کی تعداد میں روزانہ جلایا جاتا ہے، کل کیلوری سے زیادہ ہے جو آپ ہر روز اپنے کھانے کی کھپت سے کھاتے ہیں، آپ کو ایک کیلوری خسارہ بنانا اور آپ کے جسم کو آپ کے جسم پر ذخیرہ کرنے والی چربی کو توڑنے میں مجبور کریں. ہر بار جب آپ 3، 500-کیلوری خسارہ تک پہنچے تو آپ ایک پاؤنڈ چربی کھو دیتے ہیں.
نقصان کی شرح
آپ کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کتنے تیزی سے وزن کم کریں گے، ایک بار جب آپ کو یہ خیال ہے کہ آپ کو آپ کے جھگڑے کے کام کے دوران کتنے کیلوری جلائیں. مثال کے طور پر، اگر آپ تقریبا 150 پاؤنڈ وزن اور تقریبا 5 میل فی گھنٹہ پر چلتے ہیں، تو اس طرح ہر 30 منٹ کی جغرافیائی 272 کیلوری جلاتے ہیں، آپ ہر 13 ورکشاپ کے بارے میں 3، 500-کیلوری خسارہ تک پہنچ جائیں گے. اگر آپ فی ہفتہ چھ دن کو گھومتے ہیں، تو آپ کو ہر دو ہفتوں میں پونڈ کھونے کا امکان ہے. ایک وقت میں 30 منٹ کے لئے تقریبا 30 پونڈ وزن میں 200 پاؤنڈ اور ٹھنڈا کرنے والا ایک شخص، اس طرح ہر روز 522 کیلوری جلتا ہے، ہر روز کام کرتا ہے، 3، 500-کیلوری خسارہ.
دوسری سائیڈ کی دوسری
اگر آپ بہت سے کیلوری میں لے جاتے ہیں تو آپ کے جاگنگ کاموں کو مؤثر طریقے سے کیلوری خسارہ نہیں بنائے گا. فی دن دو الکحل مشروبات یا سوڈاس تیزی سے کیلوری آپ کو اپنے جھگڑا ورزش کے دوران جلانے سے انکار کر سکتا ہے. صحت مند کھانے اور پینے والے فیصلوں کی طرف سے اپنے وزن میں کمی کو سہولت فراہم کریں. اعلی موٹی کھانے کی اشیاء سے بچیں اور اس کے بجائے بنیادی طور پر دباؤ پروٹین، پھل، سبزیاں اور سارا اناج استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کریں.یہ خوراک آپ کے جسم کو مناسب غذائی اجزاء فراہم کرے گا اور ابھی تک آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کی حمایت کرنے کے لئے مناسب کیلوری میں اپنا نمبر رکھیں گے.
