صحت مند ہارٹٹ کتنی تیز ہے؟

آپ کے دل کی گھنٹی کی رفتار کئی عوامل پر منحصر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اچھی صحت میں ہیں، تو آپ کو اپنی جسمانی حالت پر غور کرنے کی بھی ضرورت ہے. ایک شخص جو باقاعدگی سے مشق کرتا ہے وہی عمر اور وزن کے کسی بہانے سے زیادہ دل کی شرح ہے. عمر کی بنیاد پر مردوں اور عورتوں اور مختلف حالتوں کے درمیان اختلافات بھی موجود ہیں. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کی دل کی شرح ایک صحت مند نمبر ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ایک فوری آلودیوگرام اس بات کی تصدیق کرے گا کہ آپ کا دل صحت مند ہے.

دن کی ویڈیو

بچوں

بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں دل کی گھنٹی تیز ہوتی ہے. اوسط 2 سالہ عمر میں 110 بٹ فی منٹ کی دل کی شرح ہے، جبکہ نوزائیدہ کے دل کو آسانی سے 140 سے شکست دی جاسکتی ہے. ایک 10 سالہ عمر کی صحت مند دل کی شرح 95.

بالغوں

ماہر وسائل پر منحصر ہے، صحت مند بالغوں فی منٹ 60 اور 90 یا 100 بٹ کے درمیان دل کی شرح ہے. لوگ جو باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں وہ پیمانے پر سب سے کم اختتام کے قریب آرام دہ اور پرسکون شرح ہے. کئی عوامل آپ کی دل کی شرح کو پیمانے کے سب سے اوپر تک پہنچ سکتی ہے. یہ عارضی چیزوں سے کچھ بھی ہوسکتا ہے، مثلا پینے کا کافی، کچھ زیادہ مستقل طور پر جیسے جیسے تمباکو نوشی کرنے یا انماد ہونے کی وجہ سے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا دل صحت مند نہیں ہے. جب تک آپ 100 منٹ سے کم منٹ تک رہیں گے، آپ کی دل کی شرح اب بھی صحت مند ہے.

ورزش

آپ کے دل کی شرح کو عارضي طور پر اور مستقل طور پر متاثر کرتی ہے. MayoClinic کے مطابق. ڈاٹ کام، کھلاڑیوں کو کم از کم 40 دل کی شرح حاصل ہوسکتی ہے. مشق کے دوران، یہ ایک صحت مند دل کی صحت کے لۓ 200 بٹ فی منٹ تک پہنچنے کے قابل ہے. فٹنس انڈسٹری میں، ایک آسان فارمولہ ہے جو آپ اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. اپنی عمر کو لے لو اور 220 سے اس کا خاتمہ کرو. مثال کے طور پر، 30 سالہ عمر کی عمر میں ایک سال تک صحت مند دل کی صحت ہو سکتی ہے.

عوامل جو دل کی شرح متاثر کر سکتی ہیں

اگر آپ صحت مند ہیں تو، کچھ چیزیں عارضی طور پر آپ کی دل کی شرح کو بڑھا سکتی ہیں. ان میں بیرونی عوامل جیسے ہوا درجہ حرارت، ساتھ ساتھ جذبات جیسے اندرونی عوامل شامل ہیں. آپ کی جسمانی حیثیت آپ کی دل کی شرح بھی بدل سکتی ہے. نیچے گرنے سے کم دل کی شرح کم ہوگی. جب آپ باقی ہیں اور آرام دہ اور پرسکون ہیں تو ہمیشہ اپنے "سچ" دل کی شرح کو چیک کریں. ایسا کرو جب تم بیٹھے ہو.