سب سے اوپر فٹنس فوائد، ٹریڈمل آپ کے دل کو اس کے ہدف زون میں لے جانے کے لئے کافی تیز ہونے کی ضرورت ہے لیکن اتنا جلدی نہیں ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے دل کو اپنے سینے سے باہر نکالنا ہے. ٹریڈمل کی رفتار جو آپ کے لئے صحیح ہے آپ کی صحت کی سطح، ٹریڈمل کی نگہداشت اور مناسب مراقبے کو برقرار رکھنے اور اپنے ورزش بھر میں بات کرنے کی آپ کی صلاحیت پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
پوسٹ
ایک ٹریڈمل پر مناسب کرنسی کی حفاظت آپ کو اپنے ورزش سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد اور چوٹ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹریڈمل بہت تیزی سے ہے اگر آپ اپنے آپ کو ٹرپل لگاتے ہیں، رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، پیارے زندگی کے لئے بہت دور آگے بڑھنے یا ہینڈرایلوں کو گراؤنڈ کرتے ہیں. پاور پوزیشن آپ کے کندھوں اور ہونٹوں پر آپ کے کانوں کو رکھنا کے طور پر مناسب چلانے کی پوزیشن کی وضاحت کرتا ہے، آپ کے کندھوں کو پیچھے سے نیچے رکھنے کے لئے پیچھے اور نیچے منعقد کیا، آپ کے سینے تھوڑا سا باہر اور آپ کے سر مڑے ہوئے. اپنے ٹریڈمل ورزش کے دوران اس حالت کو برقرار رکھنے، جیسے آپ کی روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ، آپ کے جسم کو زیادہ موثر انداز میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ہدف دل کی شرح
اپنے دل کی شرح کی جانچ پڑتال کے دوران آپ کی ٹریڈم ورزش کے دوران آپ کو مناسب رفتار کا اندازہ لگا سکتا ہے. آپ کے ہدف دل کی شرح آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 50 سے 85 فیصد ہے. 220 سے آپ کی عمر کو کم کرنا آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح فراہم کرتا ہے؛ آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں اضافہ. 5 اور. 85 آپ کو آپ کے دل کی دل کی شرح زون کا کم اختتام اور اعلی خاتمہ دیتا ہے. کیونکہ فٹنس کی سطح بہت اچھی طرح سے ہوتی ہے کیونکہ کوئی مقررہ رفتار نہیں ہے جو ہر کسی کے لئے ہدف دل کی شرح کی ضمانت دیتا ہے. "صحت" میگزین ایک پہاڑی ورزش کی پیشکش کرتا ہے جس میں یہ تیز رفتار، گرمی کے لئے چلنے کی رفتار اور ٹھنڈا کرنے کی رفتار 3 میل فی گھنٹہ کی تاخیر کی رفتار ہے. ٹریڈمل پر ورزش کی چوٹی کی رفتار 6 فی گھنٹہ ہے اور ورزش کی اکثریت کے اعتدال پسند سے 4 سے 5 میل فی گھنٹہ ہے.
انحراف اور شدت
آپ کے ٹریڈمل ورزش کی شدت کی رفتار اور مشین کی انک سطح پر منحصر ہے. زیادہ تیز رفتار سطح پر برقرار رکھنا تیز رفتار ہو جائے گا. اگر آپ کو چلانے یا باہر چلنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، ایک صفر کی حد کے ساتھ ایک ٹریڈمل ورزش آپ کو استعمال کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہو جائے گا کیونکہ ٹریڈمل ورزش ہوا مزاحمت کی کمی نہیں ہے. 1 فیصد سے زائد تناسب کی ترتیب میں ہوا مزاحمت شامل ہو گی جس میں آپ کو ایک برج دن میں باہر نکلنا ہوگا.
رفتار اور موٹی جلانے
ٹرملائل پر تیز رفتار اور سخت چل رہا ہے اور زیادہ کیلوری جلاتا ہے، لیکن ٹھنڈی رننگ کے مطابق، یہ زیادہ موٹی جل نہیں جلدی گی. جب آپ اپنے ورزش کو اس کی تیز ترین سطح تک بڑھانے کے لۓ، آپ کا جسم کم موٹی کیلوری کو جلا دیتا ہے اور اس کے بجائے گلیکوجن کو جلانے لگے. آپ کا جسم گلیکوجن کو کاربوہائیڈریٹ سے مل جاتا ہے، اور آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں بدلنے کے لۓ بہت آسان ہے کیونکہ یہ تیز شدت کی توسیع کی مدت کے لئے توانائی میں چربی تبدیل کرنے کے لئے ہے.اپنی معیاری ورزش کو ایک اعتدال پسند شدت سے تیز رفتار اور اسکرین کے ذریعہ، کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں چربی جلانے کا بہترین طریقہ ہے.
