ایک باقاعدگی سے یوگا مشق آپ کو وزن کم کرنے کی وجہ سے نہیں کرے گا. وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کو خرچ کرنے کے بجائے آپ کو لے جانے کی ضرورت ہے، اور یوگا آپ کو ایسا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن چلنے کی طرح زیادہ شدید ایروبک مشق سے زیادہ تیز رفتار رفتار ہوسکتی ہے. کچھ قسم کے یوگا متعدد ہتھ یوگا کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلانے کی شرح ہیں.
دن کی ویڈیو
روایتی یوگا کے لئے کیلوری برن
ایک 150 پونڈ شخص روایتی ہتھ یوگا کے ایک گھنٹہ میں 189 کیلوری کا خرچ کرتا ہے. فٹنس کے ماہر باب گرینفیلڈ کے مطابق، یہ آپ کے وزن کے نقصان میں سنگین دانتوں کو بنانے کے لئے کافی نہیں ہے. تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس صورت حال کی تخلیق کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ کے جسم کو کیلوری خسارہ ہے. انگوٹھے کے عام اصول یہ ہے کہ 1 پونڈ فی چربی 3، 500 کیلوری ہے. ہر ایک پونڈ فی ہونٹ کھونے کے لۓ، آپ کو فی دن 500 کیلوری کو کاٹنے یا جلا دینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور حتی یوگا آپ کو روزہ نہیں ملے گی.
زیادہ شدید یوگا
یوگا کے دیگر فارم ایک اعلی کیلوری جل جلاتے ہیں، جیسے پاور یوگا، بائرم اور ویناسا کی کلاسیں. ایک گھنٹے کی کلاس میں، ایک 150 پاؤنڈ شخص 351 کیلوری، 477 کیلوری اور 594 کیلوری جلتا ہے، پاور یوگا، بیکٹرم یوگا اور وننیسا یوگا کرتے ہیں. Bikram یوگا، 26 کبھی کبھی تبدیل کرنے کے سلسلے کی ایک سلسلہ، 105 ڈگری پر گرم کمرے میں ہمیشہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، اور کبھی کبھی دیگر شیلیوں کے ساتھ ساتھ. پاور یوگا اور ویناسا یوگا دونوں مسلسل حرکت کرتے ہیں، ایک پیسے سے اگلے حصے میں تھوڑی آرام سے بہہ جاتے ہیں.
معاملہ پر دماغ
یوگا کے مشق شروع کرنے والے بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ خوشحالی اور استحکام کا احساس بڑھتے ہیں. "یوگا جرنل" میں، یوگا گرو ڈاکٹر بیکسٹر بیل سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا جسم کے ساتھ جدوجہد کرنے میں مدد کرتا ہے جو خود سے منسلک ہوجاتا ہے، ان کے جسم کو دوبارہ جاننے اور خود کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھتا ہے. لائیو سائنس کے MyHealthNewsDaily کے مطابق، مائوسوٹا یونیورسٹی آف کینیولوجی یونیورسٹی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر بیت اے لیوس کہتے ہیں کہ یوگا سے مجموعی ذہنیت آپ کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے اور آپ کے بہتر خیالات کو بہتر بنانے اور کھانے اور طرز زندگی کے بارے میں بہتر انتخاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح یوگا مجموعی طور پر وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لئے ایک تکمیل ہوسکتا ہے.
آپ کیا کھاتے ہیں
اگر آپ وزن میں کمی چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف اس سے زیادہ مشق سے زیادہ غذا پر توجہ دینا ہوگا، چاہے یہ یوگا یا کسی دوسرے ورزش ہو..2012 میں "PLoS One" جرنل میں شائع ہونے والی تاریخی موٹاپا کا مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ کتنے محققین نے معلوم کیا ہے کہ ورزش کے مقابلے میں غذائیت سے وزن کم کرنا آسان ہے اور اس کا استعمال صرف پتلی نہیں ہوگا. تو آگے بڑھو اور اپنے یوگا مشق کو برقرار رکھو، لیکن جان لو کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کم کھانے کی ضرورت ہے.
