صحت اور غذائی تحقیق کے طریقوں کے طور پر نفسیات حاصل کرنے، ورزش اور غذا کے بارے میں خیالات جاری رہیں گے. 1980 کے دہائیوں میں سرٹیفکیشن تنظیموں کے قیام کے ساتھ بڑے پیمانے پر فٹنس اور غذائیت کے تحقیقی مطالعہ میں اہم تبدیلیاں ہوئی. مصدقہ اساتذہ نے عوام کو موجودہ تحقیقاتی نتائج کے بارے میں تعلیم دی. ٹیکنالوجی نے 1990 کے دہائی تک معلومات کی بہاؤ میں ایک کردار ادا کیا، لوگوں کو ان کی خوراک اور ورزش کے پروگراموں کے بارے میں باخبر فیصلہ کرنے کی اجازت دی.
دن کی ویڈیو
غذا پرامڈ
ایک بار پھر دودھ اور گوشت کی مصنوعات کا پھل اور سبزیوں اور اناج کی مصنوعات کے ذریعہ کھانے کے پرامڈ کی بنیاد بنائی گئی. 1977 ء میں، "ریاستہائے متحدہ کے لئے غذائی مقاصد" کو پیدا کیا گیا تھا، یہ خیال کیا گیا ہے کہ امریکیوں نے اپنی چربی، سٹیورٹ چربی اور کولیسٹرال کی مقدار کو کم کر دیا ہے، اور ان کی کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو 55 فی صد سے 60 فی صد کیلیے کیلوری میں اضافہ. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے 1989 میں "غذائیت اور صحت پر سرجن جنرل کی رپورٹ" اور نیشنل ریسرچ کونسل کی "خوراک اور صحت" کی رپورٹ میں ظاہر ہونے والی تحقیق پر مبنی ایک مشاورتی کمیٹی تشکیل دی. یہ مطالعہ پھل، سبزیوں اور کاربوہائیڈریٹ کھپت کی اہمیت اور اعلی کولیسٹرال فوڈوں اور کینسر اور دل کی بیماری کے درمیان تعلق کے بارے میں مزید ثبوت فراہم کرتی ہیں. 2011 تک، پورے اناج میں پرامڈ کی بنیاد بنتی ہے، اس کے بعد پھل اور سبزیاں، گوشت اور دودھ کی مصنوعات اور چربی اور تیل.
کھیل غذائیت
ایک بار پھر یروبک برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کو یقین تھا کہ بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ایک غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ باڈی بلڈروں نے ایک اعلی پروٹین غذا کی پیروی کی. "کھیل اور ورزش کے غذائیت کے بنیادی اصول" کے مصنف، میری ڈانفورڈ، پی ڈی ڈی، آر ڈی کہتے ہیں، یہ کھیلوں کے غذائیت کے میدان کی ترقی کے ساتھ 1980 کے دہائی میں بدل گیا. کھیلوں کے غذائیت کے نظریات کی تبدیلی کنڈیشن فلسفہ میں تبدیل شدہ تصورات متوازی. ایربیک کھلاڑیوں کو احساس ہوا کہ انہیں مزاحمت کی تربیت کو اپنے کاموں میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، اور باڈی بلڈرز نے سیکھا کہ ایروبیک ورزش نے ان کی جسم کی چربی کو کم کر دیا اور ان کی اچھی طرح سے تیار پٹھوں کو نمائش میں شامل کیا. ٹریننگ کے طریقوں میں یہ تبدیلی غذائی تبدیلیوں کے بارے میں آتی ہیں. کوچ نے کاربوہائیڈریٹ کھپت بڑھانے اور ایروبیک کھلاڑیوں کو زیادہ پروٹین کھانے کے لئے کھلاڑیوں کو تربیت دینے کی ہدایات کی.
خواتین کی شناختی سیلون
Coed gym 1970s کے آخر میں ایک مصنوعات ہیں. اس سے پہلے، فٹنس مراکز مرد اور عورتوں کے دن تھے. اگر مرد روزانہ تک رسائی حاصل کرتے ہیں تو وہ جسمانی بلڈنگ کے جم میں شامل ہو جاتے ہیں، اور خواتین "شیلیوں کے سیلون" میں شامل ہوتے ہیں جہاں انہوں نے چربی اتارنے کی امید کے ساتھ اپنے ٹانگوں پر پٹھوں کو ہلاتے ہوئے یا اضافی طور پر پھینکنے کی امیدوں میں لکڑی کے رولنگ مشینوں کے خلاف ان کی پیتلیں رکھی تھیں. ٹشو.ورزش کی کلاسوں میں اعلی تکرار کی مشقیں شامل تھیں جنہیں نام نہاد مسئلہ علاقوں کو کم کرنے کا موقع ملا تھا.
Coed Gyms
جبچہ تمام خاتون جم اب بھی موجود ہے، اب بڑے پیمانے پر بڑے مراکز ابڑے ہوئے ہیں. ڈاکٹر مریم نیلسن، 1999 میں، کتاب "مضبوط خواتین رہیں جوان" نے لکھا جس نے آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے ذریعہ وزن کی تربیت تجویز کی. مردوں اور عورتوں دونوں اب مزاحمت کی تربیتی مشقوں کا استعمال کرتے ہیں. اسپاٹ کمی کو ایک تصوراتی طور پر ختم کر دیا گیا تھا، اور مجموعی طور پر وزن میں کمی ٹرینرز کی توجہ بن گئی.
ایربیک ارتقاء
1 9 70 کے دہائیوں تک 1980 کے دہائیوں میں چیئر جراثیمی ایروبک کلاسز کوڈ جم میں کامیاب ہوا. جبکہ بعض مردوں نے کلاس میں شمولیت اختیار کی، خواتین اہم شرکاء تھے. 1980 کے دہائی میں مرحلے ایروبکس کو متعارف کرایا گیا. ایروبک کلاس میں شامل ہونے کے لئے کھلاڑیوں نے تحریکوں کو زیادہ سے زیادہ مردوں کی مدد کی. 1980 کے دہائی کے آخر میں اندور گروپ سائکلنگ کلاس بھی متعارف کرایا گیا. ان کلاسوں نے مرد مرد شرکاء کو بھی دور کیا. اسی وقت کے فریم کے دوران سامان سازی نے مینوفیکچررز کی نئی قسمیں پیش کی ہیں. سیڑھی پر چڑھنے والے، یلڈیڈیکل ٹرینرز اور آرام دہ اور پرسکون سائیکلوں میں ٹریڈمل اور سیدھا سائیکل سائیکل شامل ہوئیں.
کورورگرافی کور سے
1990 ء کے وسط میں الفاظ "فعالی تربیت" بن گئے، اور اس طرح، یہ رجحان 21st صدی میں جاری رہا. فنکشنل تحریک پیٹرن سے مراد ہوتا ہے جو روزانہ سرگرمیاں یا ایتلیٹک حرکتوں کو چلاتا ہے. ایک پٹھوں کے گروہ کو الگ کرنے کے بجائے، فعال ان تحریکوں کو متحد کرتا ہے جو جسم کو ایک مربوط یونٹ کے طور پر کام کرنے کی تعلیم دیتا ہے. اس قسم کے ٹریننگ پروگرام میں توازن اور بنیادی تربیت شامل ہے. بنیادی مشق جسم کی گہری مستحکم پٹھوں کو متحرک کرتا ہے، متحرک توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، یا تحریک میں توازن. استحکام گیندوں، BOSU یا آدھی گیند اور توازن توازن بنیادی تربیت کے اوزار ہیں.
