جمپنگ رسی آپ کے وزن میں کمی کے ہتھیار کے علاوہ قابل قدر ورزش ہوسکتی ہے. اس سے زیادہ مہارت اور ٹائمنگ کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر جب آپ سب سے پہلے شروع ہوسکتے ہیں، لیکن اس سے کہیں کم جگہ کی ضرورت ہوتی ہے اور اصل میں اسی مقدار میں چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلا سکتی ہے. چھلانگ رسی مکمل جسم کا مشق ہے جس سے اضافی فوائد فراہم کرسکتے ہیں جیسے آپ کے توازن اور موافقت میں بہتری.
دن کی ویڈیو
جمپنگ رسی اور چل رہا ہے
جمپنگ رسی آپ کو اپنے پیروں پر توازن ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے، بار بار آپ کے کم جسم سے طاقت پیدا کرتی ہے اور وقت اور تالے کو برقرار رکھنے کے دوران سیدھی کرنسی کو برقرار رکھتا ہے.. چھلانگ رسی کے مطالبات نو منٹ میں میل میل چلانے کے قابل ہیں. دونوں بنیادی طور پر آپ کے کم جسم کے بڑے پٹھوں سے مسلسل تحریک کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے پٹھوں کی مسلسل ریلیکس پر انحصار کرتے ہیں اور بنیادی طور پر آپ کے ایروبک توانائی کے نظام سے ایندھن ہوتے ہیں. جمپنگ رسی کم جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے زیادہ مہارت کا اجزاء ہوتا ہے اور چلانے سے زیادہ کرنسی کو مضبوط کرتا ہے.
بغاوت اور چھوٹا سا چھوٹا سا سائیکل
آپ کے پٹھوں کو آپ کو قوت پیدا کرنے اور معاہدے سے چلنے کی اجازت دیتا ہے؛ یہ آپ کی ہڈیوں پر کھینچتا ہے، جس سے آپ کے جوڑوں کے ارد گرد منتقل ہوجاتی ہے. آپ کی پٹھوں tendons کے ہڈیوں سے منسلک ہوتے ہیں. آپ کی پٹھوں لچکدار ہیں. جب آپ چھلانگ کے بعد زمین پر اترتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کے لچکدار حصوں کو آپ کی لینڈنگ کی توانائی کو جذب کیا جاتا ہے اور مختصر طور پر اسے ذخیرہ کرتا ہے. اگر آپ فوری طور پر لینڈنگ کے بعد دوبارہ کودتے ہیں تو آپ کے ٹھنڈے میں ذخیرہ شدہ انرجی کو آپکی چھلانگ کے لئے بجلی مہیا کرنے والی متحرک توانائی میں تبدیل کیا جائے گا. یہ بار بار طاقتور حرکتیں توانائی کے لئے کیلوری کا مطالبہ کرتی ہیں جو ایروبیک مشق کے دیگر اقسام سے زیادہ ہوتی ہیں. "صحت اور غذائیت کے لئے یو ایس ایس بحریہ سیل گائیڈ" کے مطابق، فی فی چھلانگ چھلانگ کی تعداد پر منحصر ہے، فی گھنٹہ 700 اور 900 کیلوری کو جلا سکتا ہے.
یہ توانائی کے بارے میں ہے
آپ کے جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے، آپ کو توانائی کے لئے ایندھن کے طور پر جلا دینا ہوگا. نیو میکسیکو یونیورسٹی کے مشق سائنسدان لین کرروز نے وضاحت کی ہے کہ چربی کے نقصان کے لۓ کم سے کم لائن آپ کو لے جانے سے کہیں زیادہ توانائی کا سامنا کررہے ہیں. اگرچہ چلنے کی طرح کم شدت سے برداشت کرنے والے مشق ایندھن کے لئے چربی کا ایک بڑا حصہ استعمال کرتا ہے، جمہوری طور پر زیادہ شدت کا مشق رسی یا چل رہا ہے کل کلوریوں کی ایک بڑی تعداد، جس میں فیٹی سے زیادہ کیلوری بھی شامل ہوتی ہے، وقت کی اسی مقدار کے لئے مشق کرتے ہیں. چھلانگ رسی کی نسبتا زیادہ شدت اور مہارت کی ضروریات کی وجہ سے، آپ کو آہستہ آہستہ طویل بوٹ کی تعمیر کرنے کے لئے زیادہ موٹی کمی کو سمجھنے کے لئے تعمیر کر سکتے ہیں.
جمپنگ رسی تغیرات
آپ کا جسم بالآخر کسی بھی مشق سے اپنائیں گے. آپ کو کامیابی حاصل کرنے کے لئے، یا کیلوری جلانے کے لئے آپ کو اوورلوڈ کے مشق کی سطح کو ترقی پذیر کرنا ہوگا.چھلانگ رسی میں متعدد متغیرات ہیں جو آپ کو شدت میں اضافہ جاری رکھنے کے لئے ہراساں کرسکتے ہیں. چلنے کی طرح، آپ کی مدت بڑھا سکتے ہیں اور زیادہ دیر کود سکتے ہیں، یا آپ تیزی سے کود سکتے ہیں. تاہم، چلنے کے برعکس، آپ کو نئی مہارتیں سیکھ سکتے ہیں اور زیادہ پیچیدہ تحریکوں کی کارکردگی کی طرف سے شدت میں اضافہ کرسکتے ہیں. کچھ مثالیں ڈبل چھلانگ، کراس کرنے اور اپنے ہتھیاروں کو غیر معمولی، اور جگہ میں چھلانگ لگانے میں شامل ہیں.
