مائیکل اردن شاید بہترین باسکٹ بال کھلاڑیوں میں سے ایک ہوسکتا ہے، لیکن کسی بھی تربیت یافتی کھلاڑی کی طرح، اس کامیابی کو حاصل کرنے کے لئے اس نے سخت محنت کی. ان کی ایٹلیٹک تربیت کے لئے وقف ہونے کے علاوہ، اردن نے اپنی خوراک کے بارے میں بہت محتاط کیا ہے، خاص طور پر باسکٹ بال کے موسم کے دوران، اور اپنی توانائی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کھایا.
دن کی ویڈیو
توانائی کے لئے کھانے
اردن کے غذا اور غذائیت کا انتخاب اس کی بنیاد پر تھا کہ اس نے اپنی توانائی پر اثر انداز کیا. اردن کے ٹرینر، ٹم گروور کے مطابق، شکاگو ٹربیون میں شائع 1996 میں ایک آرٹیکل میں، اردن نے اپنے پیشہ ورانہ کھیلوں کے دوران ایک بڑا کھانا نہیں کیا تھا اور صرف کافی محسوس کرنے کے بغیر مطمئن محسوس کرنے کے لئے کافی کھایا. خون کا شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ان کا مقصد اکثر، پانچ سے چھ کھانے کا کھانا کھا رہا تھا. اردن کے لئے ایک تشویش اس کی اعلی تحابیلزم کی وجہ سے وزن میں کمی تھی.
غذا ٹوٹ ڈالیں
اگرچہ اردن اپنے کھیلوں کے دنوں کے دوران مضبوط اور پریشانی کے باوجود، ان کی خوراک ان تمام پروٹین میں نہیں تھی. دراصل توانائی کی سطح کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے، زیادہ تر ان کی کیلوری کاربوں سے آتی ہیں. iFood کے مطابق. ٹی وی، باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کی خوراک میں carbs سے 70 فیصد کیلوری، 20 فی صد چربی اور 10 فیصد پروٹین سے موجود ہے. کاربیں کھلاڑیوں کے لئے ترجیحی توانائی کے ذریعہ ہیں اور آپ کے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو فراہم کرنا چاہئے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کون سی کھیل کھیلتے ہیں.
عام کھانے
اردن نے اپنی خوراک کو زیادہ سے زیادہ پوری خوراک کے ساتھ بھرایا لیکن اس کے مصروف شیڈول کے دوران ضروریات کو پورا کرنے میں کھیلوں کے مشروبات اور پروٹین پاؤڈر بھی شامل تھے. شکاگو ٹربیون آرٹیکل کے مطابق، اردن نے انڈے کے سفیدوں کے ساتھ ناشتہ کے لئے آئتاکالا اور پھل کھایا. دوپہر کے کھانے کے لئے، اس نے ایک سوجن پروٹین جیسے چکن کے طور پر ایک صحت مند کارب جیسے سارا اناج پاستا اور ترکاریاں تھیں. کھانے کے درمیان، اردن نے عام طور پر کھیلوں کے مشروبات، پروٹین پاؤڈر اور تازہ پھل کے ساتھ بنا دیا ہے. ڈنر اردن کا مفت کھانا تھا، اور اس نے جو کچھ چاہے وہ لطف اٹھایا.
یہ گھر لے کر
کسی بھی کھلاڑی کے لئے، خوراک تربیت کا لازمی حصہ ہے. جو اور جب آپ کھاتے ہیں نہ صرف توانائی کی سطح کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ عضلات کی ترقی اور بحالی کو فروغ دیتے ہیں. ایک پیشہ ور کھلاڑی کے طور پر، اردن نے اپنی پوری کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا حق کھانے کی ضرورت تھی. ان کی غذا صحت مند اور متوازن تھی اور carbs اور صحت مند کھانے کے انتخاب پر توجہ مرکوز کے ساتھ، کارکردگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے والے کسی کھلاڑی کے لئے ایک اچھی مثال کے طور پر کام کیا.
