منجمد-خشک پھل خشک پھل کی طرح ہی ہے، کیونکہ یہ خشک کیا گیا ہے، لیکن اس میں ایک کچھی ساخت ہے. غذائی اجزاء جو فریج خشک پھل میں بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتی ہیں، اس کے ساتھ ساتھ متوازن غذائیت کا ایک اچھا اضافہ ہوتا ہے. اناج یا آلیمی پر آزمائشی مرکب یا اس کے اپنے پر کوشش کریں. منجمد خشک پھل دستیاب ہے جہاں سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں میں خشک پھل رکھا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری میں کم
منجمد خشک پھل کے کچھ برانڈز 10 گرام فی فی گھنٹہ فی 40 گرام کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. دیگر برانڈز کیلوری گنتی میں مختلف ہوسکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مناسب ہو جائے گا. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں تو وزن کم، کیلوری مچھلی، منجمد خشک پھل بھی شامل ہو جائیں گے.
فائبر میں اعلی
فائبر ایک اہم غذائی اجزاء ہے کیونکہ یہ آپ کے عمل میں باقاعدگی سے فروغ دیتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم رکھنے میں مدد دیتا ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے. آپ کی خوراک میں کافی ریشہ حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کولون کینسر کی ترقی کا موقع بھی کم کرتا ہے. منجمد خشک پھل فی 1/2 فیبر فیبر فائبر تک مشتمل ہے. کھانے کی ریشہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرتا ہے اور آپ کو کھانے کے درمیان غیر معتبر ناشتاوں تک پہنچنے سے روکتا ہے. زیادہ تر صورتوں میں، منجمد خشک پھل خشک پھل کے لئے ریشہ مواد میں اسی طرح کی ہے. تاہم، اگر آپ اپنے فائبر کی انٹیک بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو تازہ پھل کھاتے ہیں تو بہتر اختیار ہوسکتا ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ
خشک کرنے والی پھل کو منجمد کرنے والے اینٹی آکسائٹس پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس کا مطلب آپ کی صحت پر بڑا اثر ہے. اینٹی آکسائڈنٹ زیادہ تر پلانٹ فوڈوں میں ملبوسات ہیں، اور وہ آپ کے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑتے ہیں جو ماحولیاتی اور غیر غریب کھانے کی چیزیں ہیں. اینٹی آکسڈینٹس میں اعلی کھانے کی اشیاء آپ کے جسم کی بیماریوں میں مدد ملتی ہے جن میں دل کی بیماری اور کینسر شامل ہے. صرف 2 چمچ. منجمد خشک سیاہ راسبیریز کے طور پر بہت سے اینٹی آکسینڈنٹ تازہ ترین کپ کے طور پر پیش کرتے ہیں.
چینی
خشک پھل کے برعکس، منجمد خشک پھل شامل نہیں کیا جا سکتا. اس کی قدرتی مٹھائی مفین یا روٹی کی تیاری کرتے وقت خشک پھل کے لئے ایک صحت مند متبادل بنا دیتا ہے. کوئی اضافی چینی کا مطلب نہیں ہے کہ خشک پھل منجمد ہوجائیں کم کیلوری. اگر آپ کو ذیابیطس ہو یا اس کی ترقی کے خطرے میں ہو تو، چینی میں کم کھانے والے کھانے کا انتخاب آپ کو صحت کی پیچیدگیوں سے بچا سکتا ہے جو اکثر بیماری کے ساتھ ہوتا ہے.
غذائی اجزاء
تازہ پھل کے مقابلے میں منجمد خشک پھل میں ایک ہی مقدار میں غذائی اجزاء موجود ہیں. کچھ فریزر خشک کرنے والی عمل کے دوران کھو گئے ہیں، لیکن جب آپ اسے کھاتے ہیں تو آپ ابھی بھی وٹامن A اور C، لوہا اور پوٹاشیم کے لئے اپنے اناج میں اضافہ کرتے ہیں. یہ وٹامن اور معدنیات آپ کی مصیبت کی حفاظت کرتی ہیں، آپ کے خون میں خون سے بچنے میں مدد ملتی ہے. منجمد خشک پھل تازہ پھل سے زیادہ وزن میں ہلکا ہے، اس میں اضافہ اور میراتھن کے ساتھ ساتھ لے جانے کا ایک اچھا انتخاب ہے.
