دہی کا ناشتا ناشتہ، فوری مڈھی دن ناشتا، یا ایک مطمئن میٹھی کا ایک ورسٹائل حصہ ہوسکتا ہے. سب سے ذیابیطس تلاش کرنے کے لئے ڈیری آلی کو نیویگیشن کرنا اور سب سے زیادہ غذائیت کے دہی کو زبردست ہوسکتا ہے. صحت سے ذائقہ کی صف کو دعوی کرتا ہے، سمجھتے ہیں کہ کس طرح صحت مند پھل دہی ہے (یا نہیں ہے) آپ کے انتخاب میں آپ کی مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پروبائیوٹکس
"پروبائیوٹکس" غذائیت کی صنعت میں تازہ ترین buzz الفاظ میں سے ایک ہے. اصطلاح بیکٹیریا سے مراد ہے جو آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے. اس قسم کے اچھے بیکٹیریا کو ایک صحت مند جستجوؤں کے راستے کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور مدافعتی کام میں مدد. صرف یوگورٹ لیبل کیے گئے ہیں جن میں "لائیو اور فعال ثقافت" شامل ہیں، پروبیکیٹس پر مشتمل ہے.
کیلشیم
دودھ دہی میں بنیادی اجزاء ہے، حتمی مصنوعات کو غذائیت سے متعلق دودھ کی طرح بنا. دہی کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، معدنیات کی روزانہ قیمت کا تقریبا 20٪ فراہم کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کو بی وٹامن، پوٹاشیم، زنک اور میگنیشیم کے ساتھ فراہم کرتا ہے.
شوگر
دہی بنانے کے لئے استعمال شدہ دودھ قدرتی شاکوں پر مشتمل ہے. تاہم، اضافی طور پر غذائیت کی قیمت کو سمجھنے کے بعد، اضافی چینی میں پھلوں کی سواری زیادہ ہوتی ہے. ایک اوسط 6 اون. پھل دہی کی خدمت کرنے کے بارے میں 27 جی چینی کے بارے میں پیک کرتی ہے - یہ تقریبا 7 اسپیس کے برابر ہے. اضافی شاکروں سے بڑھتی ہوئی کیلوری کم ہوجاتا ہے، اور شاید اس سے بھی زیادہ وزن، دہی کھانے کے فوائد.
ذائقہ
پھل دہی خریدنے کے بجائے، ایک سادہ قسم کی خریدیں اور اپنی اپنی ذائقہ شامل کریں. ایک واضح انتخاب پھل ہے، اور انتخاب لامتناہی ہے. تازہ پھل رنگ اور ذائقہ میں روشن ہے، جبکہ خشک پھل ایک معمولی ٹانگ اور ایک chewy بناوٹ ہے، جو دہی کی مستقل استحکام کے ساتھ ہوتا ہے. اگر آپ میٹھی نتیجہ چاہتے ہیں تو، بغیر اضافی چینی میں شہد یا جیلی کا استعمال کریں. اناج، گرینولا اور گری دار میوے کو ایک کمی فراہم کرتا ہے اور سادہ دہی میں ذائقہ کی ایک اور پرت کا قرضہ دیتا ہے.
