ناشپاتیاں یورپ اور ایشیا کو ملکیت کے ساتھ نازک پھل ہیں. مقبول تالیف یورپی ناشپاتیاں کی قسمیں شامل ہیں Bartlett اور Comice. کرسپر، ملبے ذائقہ ناشپاتیاں ایک ایسی قسم پر مشتمل ہیں جو ریاستہائے متحدہ امریکہ میں صرف ناکام ہیں. ناشپاتیاں کا رس ایک غذائی اجزاء ناشپاتیاں فراہم کرتا ہے، خاص طور پر جب سنجیدگی کا گوشت بلمھا ہوا ہے یا اس سے زیادہ ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ناشپاتیاں کا رس کے ایک 1 کپ کی خدمت 150 کیلوری یا 8 فی صد معیاری 2، 000-کالوری غذا فراہم کرتی ہے. کیلوری کا مواد ایک کپ کا سنجیدہ رس ہے جو 110 کیلوری فراہم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ رسس کیلورک مواد کی ایک ہی قسم ہے. غذائیت کی قیمت پیڈ ناشپاتیاں کا رس رسالے کی موثر استعمال کرتا ہے، اس کے مقابلے میں سوڈا یا ایک کپ کا کافی استعمال ہوتا ہے.
Glycemic اثر
خون کی شکر پر ناشپاتیاں کا رس کا اثر اس کی ریشہ اور کاربوہائیڈریٹ مرکب سے متعلق ہے. ایک کپ ناشپاتی کا رس میں ریشہ 1. 5 جی، یا 25 فی صد 25 فی غذا اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) روزانہ کی قیمت ہے. جوس میں کاربوہائیڈریٹ مواد 39 جی ہے، یا 13 فیصد 300 فی صد ایف ڈی اے کی سفارش کرتی ہے. فائبر گیسٹرک ہٹانے میں مدد کرتا ہے جو پیٹ سے کاربوہائیڈریٹ کو آنتوں تک پہنچاتا ہے. ناشپاتیاں کا رس میں ریشہ خون میں گلوکوز پر کسی منفی اثر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، مثلا خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے اور اس سے عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو ذیابیطس اور گلیمیمی امراض کی وجہ سے ہوتا ہے.
معدنیات
ناشپاتیاں رس کے غذائیت کی ساخت ٹریس معدنیات شامل ہیں. ایک کپ کو 32 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، یا روزانہ 3، 500 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے، اور تقریبا 1 فی صد. 7 میگاواٹ لوہے یا 18 فی صد 18 ملی گرام فی صد. معدنیات اہم ہیں، خاص طور پر گرم مہینے کے دوران جب بدن پسینے کے سراغ کے ذریعہ ان کو کھینچتا ہے. ناشپاتیاں کا رس کے ساتھ سیال اور معدنیات کو تبدیل کرنا آسان اور صحت مند ہے.
وٹامن سی
ناشپاتیاں کا رس کا کام 1 کلو کپ میں وٹامن سی مواد 3 ملیگرام یا 60 ملی گرام روزانہ کی قیمت کا 5 فیصد ہے. جسم کو آکسائڈریشن سے خلیات کی حفاظت کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے، ایک ایسا عمل جو سیل ڈی این اے اور کولیسٹرول کی کیمیائی ساخت کو نقصان پہنچا ہے. نقصان دہ نتائج میں بیماری اور وقت سے قبل عمر بڑھنے والے اثرات شامل ہیں، بشمول جلد کی نقصان بھی شامل ہے.
