سادہ ہوا ہوا پاپکارن ایک صحت مند، کم کیلوری ناشتا ہے. زیادہ سے زیادہ تجارتی اقسام میں اضافہ نمک، مکھن اور تیل شامل ہے، یہ ایک snacking میں بنا نہیں ہے. آپ کے اگلے پاپکارن کے ناشے تک پہنچنے سے پہلے، آپ کے منتخب کردہ قسم کے غذائی اثرات پر غور کریں.
دن کی ویڈیو
غذائی اجزاء
فی کلو فی کلو فیبرک فیبرک کا ایک مکمل اناج ہے. ایئر پاپڈ پاپکارن میں کچھ چھوٹی سی وٹامن بھی شامل ہوتی ہیں جو توانائی کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں. پاپکارن مگنیشیم، فاسفورس، آئرن، زنک اور مینگنیج سمیت کئی معدنیات فراہم کرتا ہے.
کیلوری اور موٹی
ایک کپ ہوا ہوا پاپکارن میں صرف 31 کیلوری اور چربی کی 0 گرام ہے. آئل پاپڈ پاپکارن فی فی فی فیٹ، کیلوری، 3 گرام اور 55 کیلوری پر مشتمل ہے. روایتی مکھن ذائقہ مائکروویو پاپکارن کے بارے میں 42 کیلوری اور فی فی چربی فی فی چربی 2 گرام ہے. اگر آپ اپنے کیلوری کا انٹیک دیکھ رہے ہیں تو، ہوا پاپڈ پاپکارن کو بہترین اختیار ہے کیونکہ آپ پاپکارن میں غذائی اجزاء اور ریشہ حاصل کرتے ہیں، جس میں اضافے اور نمک شامل ہیں.
مووی پاپکارن
فلم پاپکارن صحت مند اختیار نہیں ہے. درمیانی پاپکارن میں بڑے زنجیروں کی خدمت میں نو اور 20 کپ پاپکارن اور 590 سے 1، 200 کیلوری. بہت سارے فلم تھیٹر اب بھی ناریل تیل میں پاپ مکھی پا رہے ہیں، مطلب یہ ہے کہ درمیانے درجے میں 33 اور 60 گرام سٹرڈیٹ چربی کے درمیان. مووی تھیٹر پاپکارن سوڈیم میں بھی اعلی ہے، جس کے مطابق ہر ایک 980 ملیگرام فی درمیانی خدمت کی جاتی ہے.
خیالات
پاپکارن کے کچھ مائکروویو ورژن میں جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ چربی کے طور پر ٹرانس چربی شامل ہیں. ٹرانس چربی آپ کی صحت کے لئے خاص طور پر خراب ہیں کیونکہ وہ آپ کے "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہوئے "برا" LDL کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں. اگر آپ مائکروویو پاپکارن کا انتخاب کرتے ہیں تو کوئی ہائڈجنجنڈ تیل نہیں ہوتے ہیں. کارمل یا پنیر کے ساتھ ذائقہ پیکڈ پاپکارن عام طور پر شامل سوڈیم اور چینی کے ساتھ کیلوری میں زیادہ ہے.
تجاویز
صحت مند اجزاء کے ساتھ سادہ، ہوا پاپڈ پاپکارن تیار کریں. زیتون کی تیل کے ساتھ سپرے اور گرڈ کارسنسن پنیر یا مرچ پاؤڈر اور سمندری نمک کے ڈش کے ساتھ چھڑکیں. آپ کو پنیر کی طرح ذیابیطس خمیر، وٹامن بی -12 کا ایک وگن ذریعہ چھڑک سکتا ہے. ایک چمچ منی منی چاکلیٹ چپس اور 1 چمچ خشک کرینبیریوں کے ساتھ ایک کپ کا موازنہ کرکے ایئر پاپڈ پاپکارن کو ایک معمولی کیلوری میٹھا علاج میں بنائیں.
