بہت سے لوگ کیلوری جلانے، دوسرے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور دوسرے لوگوں سے ملنے کے راستے کے طور پر رقص کا انتخاب کرتے ہیں. آپ کی دل کی شرح آپ کے استعمال کے پٹھوں پر جواب دیتا ہے اور رقص کرتے وقت کام کرتے ہیں، اگرچہ یہ سرگرمی بعض اوقات کافی دل لگی ہے کہ یہ ورزش کی طرح محسوس نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
دل کی شرح
آپ کی دل کی شرح آپ کے دل ہر منٹ کو دھکا دیتا ہے اس وقت کی مقدار ہے. دل چار چیمبروں کے ساتھ ایک پٹھوں ہے جس میں ہر ایک کام سرکٹ نظام کے ذریعہ خون منتقل کرنے کے لئے، یا اکسیجنجن کے لئے پھیپھڑوں میں خون بھیجنے یا ؤتکوں کی حمایت کرنے کے لئے جسم کو بھیجنے کے لئے. ہر دل کی دماغ دل کے پٹھوں کا ایک سنکچن ہے جس سے خون کو تھوڑا سا آگے بڑھا دیتا ہے. میانو کلینک کے مطابق، ایک بالغ آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح تقریبا 60 سے 100 بیٹیاں فی منٹ ہوتی ہے، لیکن جب آپ مشق کرتے ہیں تو خاص طور پر ایروبک کاموں جیسے جیسے چلنے، چلنے یا رقص کی رفتار ہوتی ہے.
تبدیلیاں
جب آپ رقص کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم میں تحریک کے لۓ مختلف عضلات استعمال کرتے ہیں. رقص جاری رکھنے کے لۓ، آپ کے پٹھوں کو آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے جسے خون کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے. آپ کے استعمال میں پٹھوں کو زیادہ آکسیجنڈ خون پمپ کرنے کی دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، مطالبہ کے ساتھ رکھنا. اس کے علاوہ، تیزی سے دل کی شرح پھیپھڑوں میں زیادہ خون پمپوں کے لئے نقل و حمل کے لئے آکسیجن جمع کرنے کے لئے پمپ؛ اس وجہ سے آپ رقص کر رہے ہیں جب آپ تیزی سے سانس لیں گے، امریکی کونسل مشق یا ای سی ای کا کہنا ہے کہ.
فوائد
مشق کے دوران ہوتا ہے جو دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے دل کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور اس کی حالت میں رکھتا ہے کیونکہ یہ ایک پٹھوں ہے. باقاعدہ بنیاد پر رقص آپ کی بڑھتی ہوئی پٹھوں کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے تیزی سے تیز دل کی مشق دیتا ہے. جب دل اچھی حالت میں ہے، تو یہ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے اور بہتر طور پر دوسرے مشق یا کشیدگی کے حالات کے ساتھ رکھنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، اے سی ای کا کہنا ہے کہ، آپ کے دل کو اچھی حالت میں رقص یا دیگر ورزش کے ذریعے رکھنے میں بیماریوں کے امکانات، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا امکان کم ہوجاتا ہے.
غور و فکر
آپ اپنے دماغی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ورزش کے طور پر رقص لے سکتے ہیں. جے آن لائن کے مطابق، بہت سے قسم کی رقص ان فوائد فراہم کرتا ہے، ہپ ہاپ، زببا اور یہاں تک کہ بال روم رقص جیسے ایروبک رقص کی کلاسیں بھی شامل ہیں. آپ فٹنس یا کمیونٹی سینٹر سے رابطہ کرکے بہت سے مختلف قسم کے رقص کی کلاسوں کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں. آن لائن گیمنگ اور ڈی وی ڈی پر ان دونوں کے گھر میں استعمال کرنے کے لئے مختلف پروگرام بھی دستیاب ہیں. اگر آپ کے دل کی بیماری کی تاریخ ہے تو، رقص پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ دل کی شرح میں اضافہ آپ کے جسم کے لئے بہت سخت نہیں ہے.
