پردیش ویزولر بیماری، جسے غریب گردش کی طرف منسوب کیا جاتا ہے، اکثر اکثر کم انتہاپسندوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اپنے پیروں کو مناسب اونچائی تک بڑھانے میں آپ کے پیروں، ٹخوں اور پیروں میں ناکافی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. طرز زندگی میں تبدیلیاں اور بنیادی طبی حالتوں کا علاج آپ کے گردش کو بہتر بنانے کے لئے آپ کا بہترین موقع ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
غریب گردش کے علامات مختلف ہوتی ہیں جو مریضوں پر منحصر ہوتی ہیں، لیکن اس کے پاؤں میں عام طور پر سردی یا عدم موجودگی موجود ہے. جلد بھی نیلے رنگ یا سرخ رنگ کے لئے ظاہر ہوسکتی ہے. پاؤں کے سوجن، ٹخنوں یا ٹانگوں کو غریب گردش کا بھی نشانہ بنایا جا سکتا ہے کیونکہ آپ کے دل سے تیز ہونے والے خون سرکلری نظام کے ذریعے اوپر کی طرف بڑھنے کے لئے سخت محنت کرنی پڑتی ہے. اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو، ایک ڈاکٹر اس وجہ کا تعین کرسکتا ہے اور آپ کی صورت حال کو بہتر بنانے کے لۓ اقدامات کر سکتا ہے. اس دوران، آپ کے ٹانگوں کو بلند کرنے کے لئے غریب گردش کی وجہ سے تکلیف کو کم کر سکتے ہیں.
وجہ
پاؤں اور ٹانگوں کے لئے غریب گردش کا سب سے عام سبب atherosclerosis اور ذیابیطس ہیں. پردیاتی شدید بیماری بھی خراب گردش کی وجہ سے ہوسکتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، پردیشی شدید بیماری والے افراد کو دل کے حملے یا اسٹروک کے چار سے زیادہ گنا زیادہ خطرہ ہے. تمباکو نوشی، غیر فعال طرز زندگی میں رہنے، یا ہائی بلڈ پریشر یا کولیسٹرول کو براہ راست آپ کی گردش پر اثر انداز کر سکتا ہے اور دل کی دشواریوں کی ترقی پر اثر انداز کر سکتا ہے. حمل آپ کے آخری ٹرمسٹر کے دوران غریب گردش کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ بڑے پیمانے پر uterus دباؤ اور ٹانگوں کے خون کی برتنوں پر دباؤ لگاتا ہے.
ٹانگ اونچائی
آپ کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے، زہریلا نکاسیج کو فروغ دینے اور سوجن کو کم کرنے کے لۓ اپنے پیروں کو دل کی سطح سے اوپر بڑھانا. "میڈیکل سرجیکل نرسنگ کیریئر کے دستی" کے مطابق، "اپنے ڈھیروں کو 45 ڈگری سے زیادہ نہ بڑھو، لہذا آپ کے پیروں کو اٹھایا جاسکتا ہے اور آپ کے دل سے تقریبا 8 سے 12 انچ تک پھنسے ہوئے ہیں. اپنے پیروں کو تقریبا بیس منٹ تک بڑھو. آپ کے ٹانگوں کو اکثر جتنی جلدی ممکن ہو وہ کم انتہا پسندوں کی سوزش میں مدد ملے گی؛ تاہم، یہ آپ کے غریب گردش کا علاج نہیں کرے گا. جب آپ کے پاؤں بلند ہوتے ہیں تو گردش کی مشقیں گردش کو بہتر بنانے کے لئے انجام دیتے ہیں.
ہوم علاج
اگر آپ وزن کم ہیں تو، اعتدال پسند مشق کے ساتھ آپ کے کیلوری اور چربی کی مقدار میں کم از کم پانچ منٹ فی ہفتہ 30 منٹ تک کام کیا جاتا ہے. اگر آپ گاڑی میں لمبی فاصلے پر سفر کرتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لۓ بار بار بند کرو. اپنے پیروں کو پار کرنے سے بچیں.
