اوپرا اس کو "آہ! لمحہ" کہتے ہیں۔ ایلن کے لئے ، یہ "آپ کی سچائی کو زندہ باد!" اور جوئیل آسٹین نے اسے آپ کا "دوسرا موقع" قرار دیا۔ میں ، میرے پاس اپنا "آہ! لمحہ" تھا۔ یہ چند ہی سال پہلے کی بات ہے جب میری حیرت انگیز بیوی ، وہ کام کر رہی ہے جو تمام عظیم میاں بیوی ، دوستوں اور ساتھیوں کو کرنا چاہئے ، نے مجھے سچ بتایا۔ "ہنی ،" اس نے کہا ، "آپ اتنے اچھے نہیں لگتے ہیں۔"
اس کا مطلب کیا تھا ، میں بوڑھا لگ رہا تھا۔ اور نرم اور تھکا ہوا۔
اس نے مجھے ایک ٹن اینٹوں کی طرح مارا کیوں کہ میں زیادہ تر تعریفوں کے مطابق کامیاب رہا تھا۔ میں نے 32 سال کی عمر میں بیسویں صدی کے فاکس میں ایک فلمی اسٹوڈیو چلایا تھا۔ میں نے اپنی ترقی پزیر نجی نجی ایکوئٹی فرم ، زلنک میڈیا کیپیٹل کی بنیاد رکھی۔ میں دنیا کے معروف انٹرایکٹو تفریحی اداروں میں سے ایک ، ٹو ٹو انٹرایکٹو کا چیئرمین اور سی ای او تھا (اور ہوں)۔ یہاں تک کہ میں نے باقاعدگی سے ورزش کی اور سوچا کہ میں نے ٹھیک کھایا ہے۔ لیکن میری اہلیہ ٹھیک تھیں — مجھے بوڑھا ، اور نرم اور تھکا ہوا محسوس ہوا۔ میں یہاں تھا ، اپنی بہترین زندگی نہیں گزار رہا۔
میں نے فورا. ہی غذا نہیں ، سخت تندرستی نظام create بلکہ اپنی زندگی کو موڑنے اور زیادہ سے زیادہ زندگی گزارنے کے لئے سائنس ثابت منصوبہ بنانے کی راہ پر گامزن کردیا۔ اسے بیکنگ ایجلیس کہتے ہیں ۔ اور اب ، میں ان رازوں کو آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ کام کرتا ہے کیونکہ میں زندہ ہوں ، سانس لینے کا ثبوت ہوں۔ آج ، جب میں کسی کمرے میں چلتا ہوں تو ، لوگ یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ میں اپنی 7 ویں دہائی میں باضابطہ ہوں۔ ان کے خیال میں میں ایک دہائی چھوٹا ہوں ، شاید اس سے بھی زیادہ۔ اور مجھے یقین ہے کہ میرا منصوبہ آپ کو بدل دے گا ، کیونکہ یہ آسان ، موثر اور ہر ایک کے لئے کام کرے گا۔
آپ اپنی تحول کو فروغ دیں گے۔ آپ دن بھر کی توانائی سے لطف اندوز ہوں گے۔ اور آپ عمر بھر جوان محسوس کریں گے۔ آپ کو کتاب کے چار رازوں پر عمل کرنا ہے۔
ایجر لیس سیکریٹ # 1: آپ لذیذ کھانوں میں ملوث ہوں گے
یہ سچ ہے: آپ جوان ہونے کے ل eat کھا سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ صحت یا وزن میں کمی کے ل eating کھانے کو "غذا" کے ساتھ منسلک کرتے ہیں — میں چاہتا ہوں کہ آپ اس انجمن کو توڑ دیں۔ غذا ناکام ہوجاتی ہے۔ اس کے بجائے ، اس پر توجہ مرکوز کریں جس کو میں کہتے ہیں "ہمیشہ کے لئے ایندھن"۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی پسند کی کھانوں کو نہیں کھا سکتے۔ آپ کو ان کے بہترین ورژن مل رہے ہیں۔ اکیلا بننے کے منصوبے پر ، میں نے مندرجہ ذیل سے لطف اندوز کیا اور 20 سے زیادہ پاؤنڈ کھوئے:
- لامحدود کھانے دبلی پروٹین ، ترکاریاں اور سبزیاں as اپنی مرضی کے مطابق کھائیں۔ مجھے بائسن ، ہلکا ٹونا ، مرغی ، انڈے ، گھاس کھلایا گائے کا گوشت پسند ہے۔
- محدود کھانا اعتدال میں کچھ پھل اور خشک میوہ جات ، گری دار میوے اور پنیر۔
- انتہائی محدود کھانے کی اشیاء۔ کوئی عملدرآمد شدہ کھانے ، تلی ہوئی کھانے یا اضافی شکر نہیں ہیں۔ عملدرآمد شدہ کھانوں میں 70 فیصد کیلوری ہیں جو امریکیوں میں شامل ہیں۔ وہ صرف آپ کو چربی نہیں بناتے ہیں۔ وہ آپ کی عمر. میں چاہتا ہوں کہ آپ خود کو سمجھداری سے کھانے کا عہد کریں۔
میں نے کتاب میں ایک آسان ٹن ترکیبیں تیار کیں جو آپ کو اپنے بہترین جسم کو حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔ یہ سچ ہے ، یہاں تک کہ میں اپنے مصروف شیڈول کے باوجود ، کھانا پکاتا ہوں ، کیونکہ یہ ترکیبیں آسان ہیں۔ اور اگر آپ ایک ہفتہ میں صرف تین کھانے پیتے ہیں تو ، آپ ایک دہائی زیادہ طویل زندگی گزاریں گے ، مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے۔
ایجلیس سیکریٹ # 2: آپ اپنی اندرونی طاقت کو غیر مقفل کردیں گے
ایک چیز جو میں نے محسوس کی وہ یہ تھی کہ فٹنس ہی زندگی میں میری بہت سی کامیابی کی بنیاد تھی — اس سے میرے مزاج میں بہتری آ گئی ، میرا پیٹ سکڑ گیا ، ساتھیوں کے ساتھ مجھے مل گیا (جس کی وجہ سے میرے اور ان کی ترقی ہوئی)۔ اور آپ کو الٹرا میراتھن چلانے یا ایورسٹ پر چڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف کمٹ کریں اور مستقل رہیں۔ ہر دن تھوڑا سا آگے بڑھتے جائیں۔
میں ہر صبح اور کچھ شام شام ، 20 اور 20 کے مردوں اور خواتین کے ساتھ ورزش کرتا ہوں ، لیکن آپ کو اس منصوبے کا حصہ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ حرکتیں کرنے میں صرف منٹ لگتے ہیں۔ اسے صحیح طریقے سے کرنے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں:
- آہستہ شروع کریں burn جلنے کو محسوس کرنے کے ل regular باقاعدگی سے واک اور جسمانی وزن کی مشقیں شامل کریں۔
- ورزش کرتے وقت جب آپ کام کر رہے ہو — جیسے اسٹریس بال یا ہاتھ سے گرفت مضبوط کرنے والے کے ساتھ۔
- کتاب میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک مکمل ورزش کا منصوبہ ہے۔ اس کا استعمال کریں اور آپ کمر کے درد سے بچیں گے اور کم زخمی ہوجائیں گے۔
اجنلی سیکریٹ # 3: آپ اپنے جسم کو بلٹ پروف کریں گے
اگر آپ ہر وقت بیمار رہتے ہیں تو آپ جوان محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ میں آپ کے جسم کو بیماری سے لڑنے والی مشین میں تبدیل کرنا چاہتا ہوں۔ اسی لئے میں شامل کرتا ہوں:
- احتیاطی تدابیر — آپ کی ضرورت تمام جانچوں کی ایک مکمل فہرست فہرست ، اور جب آپ کو یہ ہونا چاہئے۔
- بہتر نیند کے لئے رہنما ، تاکہ آپ زیادہ پر سکون سکون حاصل کرسکیں۔
- میں ذہنی صحت کو بھی احاطہ کرتا ہوں۔ اعتماد کو بڑھانے کے لئے میرا پسندیدہ ٹپک پیمانہ کھودنا ہے۔ میں کامیابی کو ناپنے کو ترجیح دیتا ہوں جو آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اور آپ کیسا نظر آتے ہیں۔ اگر آپ اپنی پسند کی چیز کو پسند کرتے ہیں تو ، جو پیمانہ پڑھتا ہے وہ اہم نہیں ہے۔ وہ میرے لئے گیم چینجر تھا۔ چھوٹی تبدیلیوں کا مطلب بڑے نتائج ہیں۔
ازرگ راز # 4: آپ کو گہرا تعلق معلوم ہوگا
وہ لوگ جو صرف جسم پر مرکوز کرتے ہیں اور ذہن نہیں۔ دیرپا کامیابی کے لئے ، میں نے محسوس کیا ہے کہ ایک ایسا سپورٹ سسٹم بنانا ضروری ہے جس سے آپ کو جوابدہ. اور آپ کی خوشی ہو۔ ہر ورزش کے بعد کسی دوست کو متنبہ کرنے پر غور کریں ، اور اعلی مجازی پانچ سے لطف اٹھائیں۔ بہتر ابھی تک ، ورزش کی کلاس میں شامل ہوں۔ آپ دوستوں اور پیاروں کے ساتھ بانڈز کو مستحکم کریں گے اور اپنے مزاج اور پیداواری صلاحیت کو بلند کریں گے۔
مجھے اپنی روحانی پہلو کو اپنانے میں بھی ایک فائدہ ملا ہے۔ میرے پرسکون عکاسی کے لئے ، میں نے ذاتی طور پر صبح کی نماز کو مدغم کیا ہے۔ یہ زندگی کو تبدیل کرنے والا ہے ، اور ہر سطح پر ذاتی کامیابی کا حصول دیتا ہے۔ آپ کی توجہ مرکوز کرنے ، غور کرنے ، یوگا کرنے ، اور ایک ایسی برادری کی تلاش میں مدد کرنے کے لئے جو آپ کے نئے طرز زندگی کی حمایت کرتا ہے۔
آپ نے دیکھا کہ مجھے یہ کتاب کیوں لکھنا پڑی۔ بے ہوش بننے کے ستونوں پر عمل کرتے ہوئے ، آپ خوشگوار اور صحت مند ہوں گے۔ بیماری روکنا؛ اپنے روحانی روابط کو بڑھاو؛ اور چربی کھو جہاں سے یہ سب سے اہم ہے. یہ وہ چیز ہے جو آپ کسی بھی عمر میں چاہتے ہو۔ میں جانتا ہوں کہ یہ میرے لئے کام کر رہا ہے۔
اور تم جانتے ہو اور کون خوش ہے؟
میری بیوی
