آپ اسے متضاد تلاش کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو اعلی جسم کی پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو کم جسمانی تربیت فائدہ مند ہے. ٹانگ کا کام آپ کے جسم میں سب سے بڑے پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں ایک میٹابولک ریاست پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو عضلات کی تعمیر کے مطابق ہے. آپ اپنا ٹانگوں کے بغیر اپنے اوپر کے جسم میں پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے جسم میں تمام اہم پٹھوں کو تیز رفتار اور بہتر نتائج ملے گا.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں: وزن کے بغیر بہترین ٹانگ ورزش کا مشق
بڑھتی ہوئی پٹھوں
پٹھوں کی ترقی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کشیدگی کے ذریعے ریشے کو توڑ دیتے ہیں - اس میں کیس بھاری مزاحمت کی تربیت. سیٹلائٹ کے خلیات ان علاقوں کی مرمت کے لئے جلدی کرتے ہیں لہذا پٹھوں کو موٹے اور مضبوط بن جاتے ہیں. خاص ہارمونز ان سیٹلائٹ خلیات اور پٹھوں کے اندر اندر موجود خلیات کی سرگرمی کو اشارہ کرتے ہیں، اس طرح پٹھوں کی ترقی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر زور دیا، ان ہارمون کی رہائی زیادہ سے زیادہ.
کیونکہ ٹھنڈوں کے ساتھ، جسم میں کچھ بڑی پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے، کیونکہ بھاری مزاحمتی ٹانگ کے کاموں میں اضافہ ہارمون اور ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے کے لئے بہت کچھ ہوتا ہے، جس میں پٹھوں کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. جسم.
نہ صرف ٹانگیں
اکیلے ٹانگ کاموں کو متوازن، پٹھوں کا جسم نہیں بنائے گا. انابولک، یا پٹھوں کی تعمیر، یہ بتاتا ہے کہ ٹانگ کاموں کی تخلیق میں مدد ملتی ہے، آپ کے اوپری جسم کے لئے صرف قابل قدر ہے اگر آپ ان کے بالائی جسم ریشے کو طاقتور ورزش کے ذریعہ بھی توڑ رہے ہیں.
اسکواٹس پریس اور قطاروں کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں - وہ ان چالوں کو بڑھانے کے. ایک غذائی غذا جس میں معیار کی کیلوری کا تھوڑا سا اضافی شامل ہے، کافی مناسب نیند بھی مثالی پٹھوں کی تعمیر کا ماحول پیدا کرنے میں اہم ہے.
مزید پڑھیں: ایک ابتدائی ٹانگ ورزش راستہ
