ایک روزہ بغیر ورزش نہیں ہے. آپ کی زندگی کی زندگی کو متاثر کرنے کا امکان نہیں ہے، لیکن روزانہ کے تجربات سے ہفتوں میں رہنے والے ہفتوں، مہینےوں یا اس سے بھی کئی سالہ زندگی بہت اہم ہے. پچھواڑے میں اپنے کتے یا بچوں کے ساتھ جھاڑیوں میں لانے کے لۓ کھیلنا کرنے سے، باقاعدگی سے مشق زندگی کو زیادہ مزہ دار اور آسان بنانے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. ایک فعال طرز زندگی میں بھی طویل عرصے تک اضافہ ہوتا ہے اور آج اور سڑک کے نیچے صحت مند جسم میں اضافہ ہوتا ہے. کسی بھی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
فوری فوائد
ایک باقاعدگی سے ورزش کا معمول آپ کی توانائی کی سطح اور آپ کے جسمانی عدم استحکام کو فروغ دیتا ہے، روزانہ کے کاموں کو کم ٹیکس دینے میں مدد دیتا ہے. ایک فعال طرز زندگی پیدا کرنے میں بہتری رکھتا ہے، اپنے موڈ کو ہلکا اور روزانہ کے کاموں پر توجہ مرکوز کرنے اور توجہ دینا آسان بناتا ہے. ایک فٹنس پروگرام کے ساتھ منصوبہ بندی اور اسٹیکنگ اعتماد کو بھی مضبوط بناتا ہے اور خود اعتمادی کو بہتر بنا دیتا ہے، کشیدگی کو کم کرنے، کشیدگی کو کم کرنے اور ہلکی تشویش اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں.
وزن مینجمنٹ
آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنا وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں، ورزش ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جبکہ آپ کی غذا وزن مینجمنٹ میں ایک بنیادی عنصر ہے، باقاعدہ مشق وزن میں کمی کے امکانات کو فروغ دیتا ہے اور وقت کے ساتھ آپ کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے آتا ہے، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز نوٹ کریں. اگر آپ ورزش کے بغیر وزن کھوتے ہیں تو، آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھونے اور ٹننگ کے اپنے آپ کو لوٹنے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کو مضبوط بنانے میں خطرہ ہوتا ہے.
بینکنگ ہیلتھ فوائد
یہ سچ ہے کہ ورزش آج آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور قریب مستقبل میں، ایک فعال طرز زندگی ایک ہی زندگی کے بعد صحت مند پروفائل کا مطلب ہے. امریکہ میں موت کی سب سے بڑی وجہ دل کی بیماری ہے. باقاعدہ مشق دل کی بیماری کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ 2 قسم ذیابیطس، کینسر کے موٹاپا اور مخصوص اقسام کے خطرے کو کم کرتا ہے. فعال رہنے میں ہڈی کے نقصان کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے جو آسٹیوپوروسس کی قیادت کرسکتی ہے اور آپ کو آپ کی عمر کے طور پر عضلات کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور تعمیر کرنے کے قابل بناتا ہے. آپ کو بھی آپ کے جوڑوں کو پائیدار رکھنے، چوٹ اور پھول کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں بھی رکھنا ہے.
خدشات
باقاعدگی سے ورزش معالجہ افراد کے لئے دائمی بیماریوں کے ساتھ علاج کے فوائد فراہم کرتا ہے، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، آسٹیوپروزس، گٹھائی اور ہائی ہائپرشن. ایک فعال طرز زندگی کو بلڈ پریشر، کولیسٹرال اور خون کی شکر کی سطح، ساتھ ساتھ سست معدنی نقصان کا انتظام اور لچک اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مشق پروگرام کا ذکر کرنے سے پہلے اپنے مخصوص صحت کی ضروریات اور خدشات کے مطابق سرگرمیوں کو منتخب کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
