آپ کو 10 پونڈ بھوڑانے میں مدد کرنے کے لئے کافی کیلوری کافی کیلوری جلاتا ہے. ایک سال میں، اور سرگرمی جم جم رکنیت یا خصوصی سامان کی ضرورت نہیں ہے. باہر چلنے والے آپ کو آپ کے پڑوس اور ماحول سے رابطے میں رکھتا ہے، لیکن موسم خراب ہونے پر آپ گھر میں بھی چل سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اوسط کیلوری
اوسط شخص 150 پونڈ وزن ہے. 15 منٹ میں 100 کیلوری جلاتا ہے، جس میں 30 اور 69 کی عمر کے درمیان بالغوں کے درمیان اوسط رفتار - رفتار سے 4 میل فی گھنٹہ پر صرف 1 میل چلتا ہے. اگر آپ 70 یا اس سے زیادہ عمر کے ہیں تو، 18 منٹ مناسب ہدف کا وقت ہے. ایک میل چلنے کے لئے.
وزن فیکٹر
کیلنڈروں کی تعداد جو آپ گھومتے وقت جلتے ہیں آپ کے وزن پر منحصر ہے. ایک ہی میل میل چلنے کے دوران، ایک 100 پونڈ. انسان 65 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ ایک شخص جو 200 پونڈ وزن ہوتا ہے. 132 کیلوری جلتا ہے.
کیلوری بوسٹرس
آپ کی واک کے دوران کم وقت میں زیادہ کیلوری جلانے کے لئے، کتابوں یا کپڑے کے کچھ اضافی پاؤنڈ کے ساتھ ایک بیگ پہننا. ٹخن وزن پہن لو. آپ کے بازوؤں کو جھکانا آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد بھی بڑھتی ہے.
