آپ کو سامان مل گیا - اب آپ اپنے کل جم کے ساتھ شروع کرنے اور نتائج کو دیکھنے کے لئے شروع کرنے کے لئے تیار ہیں. اگر آپ کل جم کی مصنوعات میں سے ایک میں سرمایہ کاری کررہے ہیں جو آپ کے جسم کی زیادہ تر پٹھوں کو ٹرین اور ٹین کرنے کا وعدہ کرتے ہیں، آپ کے پاس بنیادی طور پر کسی بھی کارڈی کو شامل کرنے کے اختیار کے ساتھ طاقتور ٹریننگ کا ایک ٹکڑا ہے. طاقت کی تربیت صحت مند ورزش کا معمول کا ایک اہم حصہ ہے، اور سازش سے سازوسامان کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو بہت جلد نتائج دیکھنے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
طاقت ٹریننگ سے نتائج
طاقت کی تربیت کے بارے میں حیرت انگیز چیز یہ ہے کہ لوگ تقریبا صحیح نتائج دیکھتے ہیں. جب آپ سب سے پہلے مزاحمت کی مشقیں شروع کرتے ہیں، جیسا کہ آپ کل جم کے ساتھ کرتے ہیں، تو آپ کو بہت کم امکانات کے چند ہفتے کے اندر نتائج مل جائیں گے. اس ابتداء دور کے دوران، آپ کا جسم اعصابی موافقت سے گزر رہا ہے جس سے آپ کو "بازیابی" کرنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے جس میں پٹھوں کو مضبوط اور بڑا کیسے بنایا جاتا ہے. اس ابتدائی مدت کے بعد، آپ کو ممکنہ طور پر تعمیر کی پٹھوں کو جاری رکھنا پڑے گا، لیکن آپ کو پہلے چند ہفتوں کے دوران نظر آنے والے تبدیلیوں کے مقابلے میں کم نظر انداز ہوگا. پھر بھی، کم از کم چند مہینے کے لئے ایک معمول کے ساتھ رہنا ضروری ہے، واقعی یہ دیکھ لیں کہ اس قسم کی ورزش آپ کے لئے کیا کرسکتے ہیں، ذاتی ٹرینر جوناتھن راس کو امریکی مشق پر کونسل لکھتے ہیں.
ٹائم فیکٹر
تمام ورزش کے معمولات کے طور پر، آپ جو نتائج دیکھیں گے، کم از کم حصے میں ہو جائیں گے، تو کوششوں کی مقدار میں آپ کو ڈال دیا جائے گا. کل جم ایک دن میں 30 منٹ کے لئے ہفتے میں، آپ قدرتی طور پر آپ کے جسم میں تبدیلیوں کو تیزی سے دیکھنے جا رہے ہیں، اگر آپ نے صرف ایک منٹ میں چند منٹ کے لئے صرف ایک بار دو بار استعمال کیا. فٹنس کی دنیا میں، کئی عوامل آپ کے تربیتی نتائج کو متاثر کرتی ہیں، جن میں تعدد، شدت، وقت اور ورزش کی نوعیت شامل ہے. زیادہ کثرت سے اور طویل مدتی معاملات کے لئے کام کرنا. لہذا ورزش کی شدت ہے. اگر آپ مزاحمت کی مقدار کا استعمال نہیں کررہے ہیں جو آپ کے عضلات کو سیٹ کے اختتام کی طرف سے تھکاوٹ محسوس کرتی ہے، تو شاید آپ کو کافی کوششوں میں نہیں ڈالۓ اور آپ کو اس مشین پر مزاحمت میں اضافہ کرنا چاہئے.
موافقت
آخر میں، مشق کی قسمیں بھی جو آپ کرتے ہیں. وقت کے ساتھ، آپ کے جسم اس مطالبات پر منحصر ہوسکتی ہیں، اور آپ کو کم مثبت نتائج دیکھنے کے لۓ موافقت پائے گا. کل جم مشقوں کا خیر مقدم کرتا ہے، لہذا ہر چار ہفتوں کے بارے میں، اپنے معمول کو تبدیل کریں اور مختلف مشقیں کریں. یہ آپ کے جسم میں تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے جاری رکھنے میں آپ کی مدد کرے گی. اس کے علاوہ، ذہن میں رکھنا کہ ہر جسم مختلف ہے. بعض لوگ پٹھوں کو حاصل کرنے یا دوسروں کے مقابلے میں تیزی سے چربی بہاتے ہیں - لہذا آپ کی اپنی پیش رفت صرف اپنے آپ کے مقابلے میں اور کسی دوسرے جسم کے مختلف قسم کے ساتھ نہیں.
دیگر عوامل
جب آپ اپنے جسم میں تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں تو، طاقت کی تربیت صرف ایک جزو ہے. ایروبک مشق صرف کلیدیوں کو جلانے کی کلید نہیں ہے، لیکن آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کے جسم کو استعمال کرسکتا ہے - جو مثبت جسم میں تبدیلیوں کی وجہ سے سانس لینے اور زیادہ آسانی سے بڑھتی ہے. اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے تو، آپ کو کل کل جم کے ساتھ پیش کردہ کارڈی مشق کی تجاویز کا فائدہ اٹھانا پڑے گا، یا چلنے، سوئمنگ، سائیکلنگ شروع کرنے یا دیگر قسم کے کارڈیو شروع کرنے کی ضرورت ہوگی. اور اگر آپ کیلوری کا شمار نہیں کر رہے ہیں اور ایک خاص کیلوری کے مقصد کے اندر اندر رہنے کے لئے کام کرتے ہیں، تو آپ کو نتائج جلد ہی نہیں ملیں گے، کیونکہ آپ کی نئی عضلات چربی سے چھپی ہوئی ہیں. مختصر میں، آپ کے طاقت کے کام کے لئے کل جم کا استعمال کریں، لیکن اصلی نتائج دیکھنے کے لئے، بھی کاروائی کرتے ہیں اور صحت مند غذا کھاتے ہیں. اس پروگرام کے ساتھ، آپ کو بہت اہم نتائج دیکھنا چاہئے اور چند ماہ کے اندر اپنے جسم کو تبدیل کرنا چاہئے.
