بادام صحت مند چربی، ریشہ اور پروٹین فراہم کرتے ہیں، انہیں ایک اچھا ناشتا اختیار بناتا ہے. محققین نے کھانے یا نمکین کے ساتھ باداموں کی صحت کے اثرات کی جانچ کی اور "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے اکتوبر 2013 ایڈیشن میں نتائج شائع." اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باداموں کے نتیجے میں بھوک اور کم پودوں کے بعد گلوکوز کی سطح کم ہوجائے گی. آپ کی کیلوری کے انٹیک کا انتظام کرنے میں پوزیشن کنٹرول ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک 100 کیلوری حصہ snacking کے لئے ایک اچھا سائز ہے.
دن کی ویڈیو
نٹ ایک رعایت حاصل کرتا ہے
یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے محققین نے دیکھا کہ بادام اصل میں سوچ کے مقابلے میں 20 فی صد کم کیلوری پر مشتمل ہے. محققین نے باداموں کی توانائی کے مواد کا مطالعہ کیا ہے جو خوراک میں کیلوری کی پیمائش کرنے کے ایک تازہ ترین طریقہ کا استعمال کرتے ہوئے. ٹیم نے محسوس کیا کہ سائنسدانوں نے ایک مرتبہ یہ خیال کیا کہ بادام کی خدمت میں 1 آونس تقریبا 168 کیلوری موجود ہے، یہ اصل میں 129 کیلوری کے قریب آتا ہے. ایک 1 اچھال کی خدمت تقریبا 23 بادام ہے. اس ڈیٹا کا مطلب یہ ہے کہ 100 کیلیوری کی خدمت تقریبا 19 بادام کے برابر ہے. نتائج "2012 کے" امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت "کے موضوع میں شائع کیا گیا تھا.
