آپ 20 منٹ کے دوران سرکٹ تربیت میں کتنے کیلوری جلاتے ہیں. صحت کوچ کوچ بین کا کہنا ہے کہ دو مقبول قسم کے سرکٹ ورزش ہیں: ایروبک اور مزاحمت.
دن کی ویڈیو
ایروبک سرکٹ ورزش
فٹنس وسائل کی ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹس، ایک 150 پونڈ پر معلومات کے مطابق. کھلاڑیوں میں ایک ایروبک کیلسٹینکسکس سرکٹ کا معمول 102 منٹ کیلوری کو اعتدال پسندانہ کوششوں کے 20 منٹ، یا سخت کیلنڈروں کے 20 منٹ میں 183 کیلوری میں جلا دے گا.
مزاحمت کے سرکٹ ورزش
وہی شخص جو اعتدال پسند وزن میں لانے والی سرکٹ کر رہا ہے، 20 منٹ میں اعتدال پسند کوشش کے 20 منٹ میں 78 کیلوری کو جلایا جائے گا. ویٹ لفٹنگ.
جسمانی وزن
آپ کتنی وزن پر اثر انداز کرتے ہیں کہ آپ کسی بھی سرگرمی میں کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں. 180 پونڈ. جو شخص سختی سے مشق کرتا ہے اس میں 150 سے زیادہ کیروب سرکٹ ٹریننگ کے 20 منٹ میں 40 سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. شخص، اور وزن میں اٹھانے میں 30 مزید کیلوری. ہر ایک مشق میں ایک ہلکا شخص کم کیلوری جلاتا ہے.
