آپ کے تھرسٹاسٹ آپ کے وزن میں کمی کے ہتھیار میں ایک اور آلے ہوسکتے ہیں. جب تھرمامیٹر گر جاتا ہے تو انسانی جسم چند اہم جسمانی عمل سے گزرتا ہے: آپ کی چال چلتا ہے اور آپ کا بدن آپ کی چربی اسٹوروں میں کھا جاتا ہے کیونکہ کیلوری کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ سرد ماحول میں صرف وقت خرچ کرنے سے مشق کے مقابلے میں بہتر کیلوری جلا پیدا ہوتا ہے - اگرچہ اس بات کا قطع نظر کتنا معلوم نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
سردی کی روک تھام میں کیلوری جلانے والے شیوروں میں شامل ہیں
سردی کی روک تھام کے لئے تین مرحلے ہیں انسانی جسم گرم رہنے کے لئے ملازم ہے، ڈاکٹر فرانسسکو سیلی کا کہنا ہے کہ ورجینیا کمانڈرتھ یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں Endocrinology اور میٹابولزم کے ڈویژن. سب سے پہلے، آپ کے جسم میں آپ کے کور میں درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے انتہاپسندوں سے خون کو منتقل کرنے کے لئے، وسوکوسنکشن سے گزرتا ہے. اگر درجہ حرارت مزید بڑھ جاتی ہے، تو آپ کا جسم نونشیورنگ تھرموجنسیس سے گزرتا ہے جس میں آپ کا جسم گرمی پیدا کرنے کے لئے بھوری موٹی سے جلاتا ہے. آخری ریزورٹ کے طور پر، آپ گھومنے لگتے ہیں، گرمی پیدا کرنے کے لئے ایک ناکافی بلکہ انتہائی موثر طریقہ ہے جو بہت کیلوری جلانے کے لئے ہوتا ہے.
مزید پڑھیں: کیا موسم گرما میں اچھا ہوا یا برا چل رہا ہے؟
سردی کے دوران کیلوری جلانے کے وقت
سردی میں جلایا کیلوری کی مقدار آپ کے جسم کی قسم پر، آپ کی خوراک، درجہ حرارت اور یہاں تک کہ کپڑے پہننے پر منحصر ہے. یو ایس ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے ظاہر کیا ہے کہ سردی میں صرف 15 منٹ خرچ کیے جاتے ہیں تو اس کے تجربے کا مکمل وقت میٹابولک برابر ہوسکتا ہے. Shivering پانی میں باقی باقی جسم سے پانچ گنا زیادہ توانائی جلاتا ہے، اور یہاں تک کہ ہلکا سا سردی بھی نہیں ہے جس سے آپ کو بھوری موٹی اسٹورز کے ذریعہ جلا دینا شروع ہوتا ہے، اپنے کیلوری جلانے کی شرح کو چھلانگ لگانا.
براؤن موٹی کا راز
سفید چربی کے خلیات کے مقابلے میں بھاری چربی ایک فائدہ مند چربی ہے جس سے آپ کی کمر کے ارد گرد اضافی وزن پیدا ہوتا ہے. بھوری کی چربی کے خلیات کی موجودگی جزوی طور پر جینیاتی ہو سکتی ہے، اور بھوری کی چربی کے خلیات کا کردار مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن سییلی کے طبی تجربات نے سرد نمائش اور سفید چربی کے خلیات سے براؤن کی چربی کی پیداوار کے درمیان ایک لنک دکھایا. میکانیزم، آئیسن نامی ایک ہارمون، نونشیورنگ تھرموجنسنس کے لئے بھی ذمہ دار ہے، جس سے آپ کو کم درجہ حرارت پر بھوری چربی کی شکل میں کیلوری کے ذریعہ جلا دینا پڑتا ہے. آپ کو ٹھنڈا سے فائدہ دیکھنے کے لئے پریشان کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کی کلورک برن کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے
سیلی یہ بتاتا ہے کہ سرد درجہ حرارت کی کیلوری جلانے والے اثرات کو اضافی نہیں ہیں، لہذا سرد صبح میں آپ کے پچھواڑے میں آپ کی ورزش کا کام آپ کی کیلوری جلانے سے دوچار نہیں کرے گا؛ تاہم، سردی نمائش کے ڈرامائی اثرات کو آپ کے گھر میں تھرستستھ کو تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.کیلوری جلانے سے کبھی ہیکرتھمیا یا نمائش کا خطرہ نہیں ہے، لیکن تھوڑی تکلیف آپ کے وزن کے نقصان کا مقصد حاصل کرنے کے لۓ ایک طویل راستہ بن سکتی ہے.
مزید پڑھیں: 10 پاگل ٹھنڈا موسم کے حادثے اور محفوظ رہنے کا طریقہ
