آسانی سے قابل رسائی، سیڑھیوں کی ایک پرواز ایک موثر اور موثر ورزش کے آلے بن سکتا ہے. سیڑھی چڑھنے جم جم رکنیت یا مہنگی ورزش کے سامان کی ضرورت نہیں ہے، اور سیڑھیوں کو اندرونی یا باہر ایک ورزش پیش کی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
اثرات
160 پونڈ وزن والے ایک شخص. 10 منٹ کے لئے سیڑھیاں نیچے چلنے والی 102 کیلوری جلائیں گے. چل رہا ہے، جلانے والے کیلوری میں 191 تک اضافہ ہوجائے گا. اس شخص کے لئے جو 200 پونڈ وزن ہے. گھومنے اور نیچے سیڑھیوں کو 10 منٹ میں 127 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ سیڑھیاں چلاتے ہیں 239 کیلوری.
فوائد
سیڑھی چڑھنے کی برداشت کی جاتی ہے اور عضلات کو مضبوط کرتی ہے. "روک تھام میڈیکل" میں شائع ایک مطالعہ میں سینٹریری کالج کی عمر کے خواتین نے سات ہفتوں کی سیڑھی چڑھنے کے بعد دل کی صحت کے فوائد کے نشانات دکھایا. وقت کے ساتھ، ان کے آکسیجن کے اوپر، دل کی شرح اور خون کی چربی کی سطح چڑھنے کے دوران کم ہو گئی. اس کے علاوہ، ان کے اچھے کولیسٹرول، یا ایچ ڈی ایل، سطحوں میں سات ہفتوں کے بعد اضافہ ہوا.
خیالات
ایک شدت سے زیادہ جسمانی ورزش، سیڑھ چڑھنا لوگ ایسے لوگوں کے درمیان مقبول ہے جو محسوس کرتے ہیں کہ ان کا استعمال کرنے کا کافی وقت نہیں ہے. اسٹیئر کلنگنگ کھیل کے مطابق، سیڑھی چڑھنے کے دس منٹ چلنے کے 20 منٹ کے بارے میں ہی ہے.
