آپ کو زیادہ سے کم کیلوری جلانے سے آپ وزن کم کر سکتے ہیں. ایک قدم ایروبکس ورزش آپ کو کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. کسی بھی ارتباط ورزش کے بیس منٹ، قدم ایروبکس سمیت، کافی اضافی کیلوری جلانے کا امکان نہیں ہے تاکہ وزن میں کمی کا بڑا حصہ بن سکے. اسی وجہ سے عام مرحلے والی عمرو کلاس 40 منٹ اور ایک گھنٹہ تک رہتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ ایربکس 101
ایک قدمیروبکس ورزش دیگر گروپ فٹنس ایروبکس کے اختیارات سے زیادہ مختلف نہیں ہے. سیشن دیگر مشقوں کے ایک گروہ کے ساتھ منتقل ہوتا ہے، آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے دوران عضلات کو انجام دینے کے طریقوں کو انجام دینے پر مشتمل ہوتا ہے - سبھی آپ کو متحرک کرنے کے لۓ موزوں موسیقی پر سیٹ اور زیادہ مزہ بنانا. بنیادی فرق ایک قدم کے استعمال میں ہے - ایک پلاسٹک پلیٹ فارم ہے جو آپ کو اپنے ورزش کے دوران کئی بار چلنے یا ہاپ کرے گا. ایروبکس کے مرحلے کا مرحلہ آپ کے خلیوں، رانوں اور پیچھے سے زیادہ دوسرے اختیارات کے مقابلے میں مزید بوجھ ڈالتا ہے.
توانائی کے عوامل
کیلوری توانائی کی پیمائش ہوتی ہیں، اسی طرح کلومیٹر فاصلے کی پیمائش ہوتی ہے. آپ کے جسم کو توانائی بھر میں توانائی بھر لیتا ہے اور اس دن توانائی کو جلا دیتا ہے. اگر آپ جلدی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بعد میں استعمال کے لئے توانائی فراہم کرتی ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو آپ کو جسم کو محفوظ بنانے کیلئے ذخیرہ شدہ توانائی تک رسائی حاصل ہوتی ہے.
آپ کیا جلتے ہیں
ہیلتھ وسائل کی ویب سائٹ ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز آپ کی سوفی پر بیٹھنے کے لئے کراس ملک سکینگ سے لے کر سرگرمیوں کی طرف سے جلا کیلوری پر ڈیٹا فراہم کرتا ہے. ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، 155 کی پونڈ عورت اس کی سطح کے مطابق، 20 منٹ کے قدموں کے دوران تقریبا 173 کیلوری جلا دے گی. بھاری لوگ مزید کیلوری جلائیں گے. ہلکے لوگ جل جائیں گے.
متغیرات کے لئے اکاؤنٹ
یہ ایک ناممکن اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہے کہ آپ کو دی گئی ورزش میں کتنے کیلوری جلائیں گے. آپ کے ذاتی میٹابولزم، ہوا کا درجہ اور دن کے وقت جیسے عوامل آپ کے کسی بھی سیشن کے لئے آپ کی کیلوری کی کھپت میں اضافہ یا کم کرے گا. تاہم، ایک کیلوری کیلکولیٹر آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کیلوری آپ کو اوسط اوسط کئی قدم ایروبکس سیشن کے دوران جلا دے گی.
