2. 5 میل چلائیں کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

غذا کی مقدار جس میں آپ جلاتے ہیں 2. 5 میل میل چلاتے ہیں، غذائیت سے متعلق ایلن کولمین کے مطابق، آپ کی عمر، صنف، فٹنس کی سطح اور جسم کی ساخت سمیت کئی عوامل پر منحصر ہے. دوسرے عوامل میں آپ کے کام کی شدت اور رن کی مدت شامل ہے. کولمین کے مطابق، دن کی ویڈیو

بیسل میٹابیل کی شرح

بیسال کی میٹابولک کی شرح، یا بی ایم آر، آپ آرام دہ اور پرسکون کیلوری کی تعداد میں ہیں. آپ کے پاس زیادہ پٹھوں اور کنکولی ٹشویں، آپ کو زیادہ کیلوریوں کو جلائیں گے، جس پر آپ کو ورزش کے دوران آپ کتنے کیلوری کو جلا سکتے ہیں. آپ کے بی ایم آر روزانہ آپ کے کیلوری اخراجات کے بارے میں 60 سے 70 فیصد بناتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 175 پونڈ ہیں. پٹھوں کی، آپ اکاؤنٹنگ کے بغیر ایک دن میں تقریبا 2، 100 کیلوری جلا دیں گے.

فی میل دورانیہ

آپ کے وزن اور وزن کے دوران آپ کے اخراجات کی تعداد کیلوری پر اثر انداز کرتی ہے، فزیوجولوجسٹ ولیم میک آڈل کے مطابق. اگر آپ 105 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں اور آپ فی فی منٹ 9 منٹ کی شرح پر چلتے ہیں تو آپ کو تقریبا 9 سو سا کیلوری یا تقریبا کیلوری کیلوری. اس نمبر کو لیں اور اسے 2 سے ضرب کریں، اور آپ کو 2 میل میل چلانے کیلئے 205 کیلوری ملے. اگر آپ ایک ہی وزن کرتے ہیں اور میل فی منٹ 6 منٹ کی شرح پر چلتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں جلا دیتے ہیں. فی فی 8 کیلوری فی منٹ، یا 70. 8 کیلوری. 2. 5 میل کی دوڑ کے لئے 177 کیلوری کا برابر ہے.

ورزش کی شدت

اگرچہ آپ تیز رفتار چلتے وقت تیرا کیلوری کو جلاتے ہیں، میک ایڈل کے مطابق، آپ کو مشق کے بعد جلانے والے کیلوریوں کی تعداد کم شدت سے چلنے سے کہیں زیادہ ہے. یہ جلدی اثر کم شدت سے چلنے سے زیادہ سے زیادہ ایک سے چار گھنٹے تک ہوسکتا ہے. لہذا، خالص کیلوری جو آپ اعلی شدت کے دوران اور بعد میں جلاتے ہیں 2. کم از کم شدت کے مقابلے میں 5 میل میل چلانے سے زیادہ ہے.