اگر آپ چل رہے ہو تو، آپ کا بدن توانائی کی فراہمی کے لئے آپ کے کھانے کے کھانے سے کیلوری کا استعمال کر رہا ہے. کیلوری چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے آتی ہیں. آپ کا جسم ایندھن کے لئے ضروری ہے. چل رہا ہے ایک مشق ہے جو کیلوری کو جلا دے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے.
دن کی ویڈیو
سرگرمی
کوئی بھی تحریک کیلوری جلاتا ہے. آپ کا جسم بھی آرام میں کیلوری کا استعمال کرتا ہے، لہذا جب آپ چلتے ہیں، آپ کی کیلوری کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. وزن کنٹرول کے لئے فائدہ مند نہیں چل رہا ہے، یہ ایک دل کی ورزش ہے. آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے نتیجے میں مضبوطی ہوگی.
اعتدال پسند
ورزش پر امریکی کونسل سے پتہ چلتا ہے کہ 15 منٹ میں 5 میل، جس میں تقریبا دس منٹ میل ہے، تقریبا 150 کیلوری جلتا ہے. یہ ایک اعتدال پسند رفتار ہے جو طویل عرصے تک برقرار رکھی جا سکتی ہے. اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے، ایک دن 15 سے 30 منٹ تک چلانے کا مقصد.
چارٹ
ورزش پر امریکی کونسل کا ایک چارٹ کا استعمال کرتا ہے جو کیلوری کو جلا دیتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ 140 پونڈ شخص تقریبا 13. دو کیلوری فی منٹ چل جائے گا. دس منٹ کی دوڑ کے لئے، اس کے نتیجے میں 132 کیلوری.
تغیرات
اوپر کی کیلوری کے نتائج صرف تخمینہ ہیں. عمر، وزن، صنف، اونچائی، اور دیگر جینیاتی عوامل سے آپ کی ذاتی میٹابولک کی شرح متاثر ہوتی ہے. براہ کرم اوپر تخمینہ کیلوری کے استعمال کے لئے ہدایات کے طور پر استعمال کریں اور ورزش کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کی تلاش کریں.
