یہ غذائیت سے متعلق ہونے کے بعد اکثر کیلے کی تقسیم اکثر زمینی مادہ ہوتی ہیں. ایک کیلے کی تقسیم ایک، 000 کیلوری کے اوپر ہوسکتا ہے اور 30 گرام چربی سے زائد پیک کرسکتا ہے. آپ اس میٹھی کے غذائیت کی پروفائل کو بہتر بنانے کے لئے کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ بنا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کیلوری پر تشویش رکھتے ہیں تو آپ اب بھی اسے کھانے کے اسٹیج کے بجائے علاج کے طور پر ریزرو کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلے اور آئس کریم
اب تک، کیلے کی تقسیم کے سب سے صحت مند جزو کیلے ہیں، جو پوٹاشیم اور کئی وٹامن میں موجود ہیں، بشمول وٹامن سی. ایک درمیانی کیلے تقریبا 105 کیلوری پر مشتمل ہے. کیلے کے تقسیم کے مرکز خانے عام طور پر آئس کریم ہے. یو ایس ڈی ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، آئس کریم کا ایک درمیانے پیمانے پر 137 کیلوری پر مشتمل ہے، چربی سے 59 کیلوری اور چینی سے 46 کیلوری. کیلوری کی صحیح تعداد مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کے آئس کریم کھا رہے ہیں اور یہ کیا ذائقہ ہے. عام طور پر، کیلے کی تقسیم میں آئس کریم کے تین سکوپ - یا 411 کیلوری.
چاکلیٹ، کیرمیل اور بٹرکوٹچ
چاکلیٹ کی شربت فی چمچ فی 52 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، جبکہ فی سال 74 کیلوری میں گرم لگتی ہے. یہ ایک اوسط ہے. اصل نمبر کارخانہ دار کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. کیرمیل یا بٹرکوٹچ toppings فی چمچ فی 60 کیلوری.
دیگر ٹاپ پیسیاں
گری دار میوے، ویوڈ کریم، ماراسچینو چیری اور چھڑکنے والے کچھ دوسرے ٹوپیاں ہیں جنہیں آپ کیلے کی تقسیم میں شامل ہوسکتے ہیں، جو آپ کو محتاط نہیں ہوسکتے ہیں.. گری دار میوے میں 1/4 کپ فی 100 سے زائد کیلوری شامل ہوسکتی ہے، جبکہ ماراسچینو چیرییں فی چیری فی کیلوری کے بارے میں 7 کیلوری شامل ہیں. ویلڈ کریم فی فی فی گھنٹہ فی گھنٹہ 75 کیلوری ہے، جبکہ چھڑکیں فی چربی فی 50 سے زائد کیلوری ہے.
ایک صحت مند سپلٹ
بہت زیادہ طریقے موجود ہیں جو آپ کو زیادہ غذائیت سے متعلق کیلے تقسیم کرسکتے ہیں. آئس کریم کے تین سکوبیوں کا استعمال کرنے کی بجائے، صرف ایک سکوپ کے ساتھ کیلے کی تقسیم کی سنجیدگی پر غور کریں. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو دوسرے اجزاء میں بھی کم سے کم ضرورت ہوگی. متبادل طور پر، آپ فاسٹ منجمد دہی کا استعمال کرسکتے ہیں، جس میں آئس کریم کے بجائے فی سکو 83 فی کیلوری ہے. آپ ہائی کیلوری اجزاء میں سے ایک جیسے چھڑکیں یا گری دار میوے بھی چھوڑ سکتے ہیں.
