اپنا دن شروع کرنا اناج اور دودھ کا ایک کٹورا صبح میں نہ صرف توانائی اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، بلکہ اس موقع کو بھی کم کرتا ہے جو آپ کو غیر معتبر مڈمننگنگ ناشتا تک پہنچنا پڑتا ہے. کیلوگ کے اناج کے آپ کے کٹوری میں 2 فیصد دودھ کی کٹوری میں اناج کی ذائقہ اور سائز کا سائز ذائقہ پر ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
روایتی ذائقہ
اگر آپ ناشتا کے لئے کیلگگ کی کارن فلیکس کھاتے ہیں تو، آپ ہر صبح صبح تک اس اناج کے واقف ذائقہ تک پہنچ سکتے ہیں. ایک کپ کا کارن فلیکس 100 کیلوری ہے. رائس کرواسیس کی خدمت 1 1/4 کپ ہے، اس میں 130 کیلوری موجود ہیں جبکہ ایک خصوصی کپ کے 1 کپ کی خدمت 120 کیلوری ہے. اس وقت میں ٹھنڈے ہوئے فلیکس، فی 3/4 کپ فی سال 110 کیلوری ہے.
پھل کے پسندیدہ
بہت سے پھل ذائقہ اناج روایتی ذائقوں میں اسی طرح کے کیلوری ہیں. ایپل جیک کے ایک 1 کپ کی خدمت 110 کیلوری ہے. Froot Loops کی ایک ہی سائز میں 110 کیلوری ہے، جبکہ ریزن بران کی 1 کلو کپ کا فی کپ فی کیلوری ہے. یہ اناج میں کیلوری خاص طور پر ممبئی کی وجہ سے دیگر پھلوں کے ذائقہ میں زیادہ ہیں.
دماغ میں صحت کے ساتھ
کیلج کے مارکیٹوں میں ان کی اناج کی خاص طور پر صحت مند ہونے کی بعض قسمیں. یہ اناج ان میں کیلوری میں ضروری نہیں ہیں. مثال کے طور پر آل برن اناج، فی 1/2 کپ کی خدمت کرنے میں 80 کیلوری ہے. Mueslix کی ایک 2/3 کپ کی خدمت 200 کیلوری ہے. اعلی کیلوری قیمت اناج میں ممبئی، تاریخوں اور بادام کی وجہ سے ہے.
صرف دودھ شامل کریں
آپ کی 2 فیصد دودھ کی خدمت کرنے میں کیلوری آپ پر اناج پر کتنے دودھ ڈالتے ہیں پر منحصر ہیں. اگر آپ اپنا کپاس میں 1/2 کپ کا دودھ ڈالتے ہیں تو، آپ کیلوری کا کیلوری قیمت میں 62 کیلوری کی طرف بڑھتے ہیں. اگر آپ کیلوری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، 1 فیصد دودھ کی اسی مقدار میں 51 کیلوری ہے، جبکہ 1/2 کپ سکیم دودھ صرف 42 کیلوری ہے.
