اگر آپ نے گوبھی سوپ کی غذا سے سنا ہے تو آپ شاید یہ تاثیر کے تحت ہوسکتے ہیں کہ گوبھی سوپ کم کیلوری میں ہے. کچھ معاملات میں یہ سچ ہے، لیکن گوبھی سوپ میں کیلیے والی چیزوں کو اس کے مطابق بنانے کے لئے آپ کو کون سا اجزاء استعمال کرنا کافی ہے. کم کیلوری ورژن آپ کے کھانے کے لئے اچھا آغاز کرتے ہیں، جبکہ اعلی کیلیوری ورژن کو بہتر ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری موازنہ
گوبھی اور دیگر غیر معمولی سبزیوں جیسے ٹماٹر، سبز پھلیاں، زچینی اور پالش کے ساتھ بنائی گئی ایک بنیادی گوبھی سوپ کی ہدایت فی فی تقریبا 45 کیلوری ہے. کیننلینی پھلیاں، ٹماٹر، گاجر اور گوبھی اور آپ کا سوپ کا استعمال ہر فی تقریبا 164 کیلوری کا ہوگا. گوبھی، ماراکونی، کیننیینی پھلیاں، پیاز، مرغوب اور مصالحے کے ساتھ بنا ایک سوپ فی فی گھنٹہ 310 کیلوری ہے. اگر آپ اپنے گوبھی سوپ میں گوشت کو پسند کرتے ہیں، تو آپ نصف پھلیاں فی سال تقریبا 120 کیلوری کے ساتھ سوپ کے لئے نصف پاؤنڈ ترکی ناشتہ ساسیج کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. کریمی سوپ کے پریمیوں نے گوبھی، سکیم دودھ، تھوڑا دہی، آلو، پیاز اور مصالحے کو ایک فی 120 فی کیلوری کے ساتھ ڈش کے ساتھ مل سکتا ہے. ایک اور کم کیلوری کا اختیار ایک گوبھی، کیجری، پیاز، ٹرنپس، گاجر، سبزیوں کے شوروت، اس پر تھوڑا سا گوشت اور مصالحے کے ساتھ ہیم ہڈی کی بنا پر ایک سوپ ہے، جس میں تقریبا 63 کیلوری فی فی گھنٹہ ہوتی ہے.
