انڈے کی سفیدی میں انڈے سے زیادہ کم کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. پنیر فی اونس میں ایک درمیانی مقدار میں کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن اگر پنیر چربی میں کم ہوجائے تو کم کم ہوتی ہے. پنیر کے ساتھ انڈے کے سفید اپنے دن کو شروع کرنے کے لئے ایک صحت مند راستہ ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری فکسس
ایک انڈے سفید سفید آملیٹ دو انڈے سفید، 3/4 اوز کے ساتھ بنا. عملدرآمد امریکی پنیر اور 1 چمچ. زیتون کا تیل 105 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک انڈے آملیٹ دو انڈے سفید، 3/4 اوز کے ساتھ بنا. کوئی موٹی امریکی پنیر اور 1 چمچ. زیتون کا تیل 185 کیلوری پر مشتمل ہے.
چیزیں
1 آانس میں 114 کیلوری موجود ہیں. سوئس پنیر اور شاہدین پنیر. ان پنیوں کے کم چربی ورژن پر مشتمل ہے 50 فی کیلوری … باقاعدگی سے کریم کریم پنیر فی چمچ 51 کیلوری پر مشتمل ہے. ، اور کم موٹی کریم پنیر فی ٹب 35 فی کیلوری پر مشتمل ہے. 1 آانس میں 86 کیلوری ہیں. حصہ سکم موزرزریلا کی خدمت
تجاویز
انڈے کے پتوں اور پنیر کے ساتھ آملیٹ بنانے کے لئے، 1 چمچ میں دو انڈے سفید بھری کریں. زیتون کا تیل اور کڑا ہوا امریکی، سوئس یا موزرزریلا پنیر اس سے. انڈے سفید بھی 2 چمچ کے ساتھ اچھا ذائقہ. کریم پنیر نے ان میں شامل کیا.
