کیلوری میں کم، پروٹین میں اعلی، سمندر سکوپپس خود کو کھانا پکانے والے طریقوں سے قرضہ دیتے ہیں جو اس سمندری غذا کی نگہداشت میں چربی شامل نہیں کریں گے. آپ ان ٹینڈر ملازمتوں کو بھاپ، تیز یا گر سکتے ہیں اور ان کے صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ ان کے ہلکا ذائقہ سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
20 گرام وزن میں پانچ بڑے سمندر کے سکوپپس کی خدمت اے 111 کیریئر ہے، جس میں 2، 000-کیلوری غذا کا 6 فیصد ہوتا ہے. سکروپس پروٹین میں زیادہ ہیں، چربی میں کم اور کئی ضروری مائیکروسافٹینٹ میں امیر ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سمندر کی سطح پر کم کیلوری مواد کے تبادلے میں اعلی غذایی قیمت فراہم کرتے ہیں.
غذائی اجزاء
سمندر کی اسکالپس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری پروٹین سے آتی ہے. پانچ 20 گرام سمندر کے سکوپپس کی خدمت میں 20 ہے. 5 گرام پروٹین اور صرف 0. 84 گرام چربی. سکوپپس میں موٹی مواد آمیگا -3 فیٹی ایسڈ سے آتی ہے، جو دل کی صحت کو فروغ دینے اور آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. سکیلپس میں لازمی وٹامن اور معدنیات شامل ہیں کہ سیلینیم، فاسفورس، آئرن، وٹامن B12 اور کیلشیم.
تجاویز
کیلوری اور چربی میں سمندر کی اسکالپس کم رکھنے کے لئے، ان میں چونے کا جوس میں مکرانا، پھر دل کو صحت سے متعلق زیتون یا کینولا تیل کے ساتھ بیکنگ یا بھرا کرنے کی کوشش کریں. اضافی وٹامن اور ریشہ کے لئے تازہ سبزیوں کے ساتھ ایک کھوپڑی پر گرل سکیلپس.
