جاپانی موسم سرما کے اسکواش کی قسم، کبوچ اسکواش، سبز، نیلا یا سنتری جلد کے نیچے گہرا پیلا گوشت ہے. اس تیتلیپ قسم کے موسم سرما اسکواش میں کیلوری آپ کو اپنے غذائی اہداف کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
کیوچکا اسکواش کے ایک 1 کپ کی خدمت میرا فاسٹ شاپ پال ویب سائٹ کے مطابق، 30 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ رقم 1 کے لئے اکاؤنٹس 1. آپ کو ایک دن میں ضرورت کی 5 فیصد کیلوری، اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی تعمیل کر رہے ہیں. یہ مقدار مختلف ہوتی ہے کہ کس طرح اسکواش پکایا گیا ہے.
غذائی اجزاء
کبوچ اسکواش کی خدمت کرنے والے ایک کپ میں بہت سے کیلوری کا کاربوہائیڈریٹ سے آتا ہے. اسکواش کا یہ حصہ اس غذائی اجزاء کے 7 گرام پر مشتمل ہے، یا طبیعیات انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے روزانہ کی کھپت کے لئے 130 گرام کی 4 فیصد کا حامل ہے. ایک کپ کاکاچو اسکواش 70 فی صد وٹامن اے اور 15 فیصد وٹامن سی فراہم کرتا ہے جس میں آپ کو ایک دن کی ضرورت ہوتی ہے.
باورچی خانے سے متعلق تجاویز
سبزیوں کے جنت جنت کی ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ آپ کو کھوکھلی اور بھوک کبوچ اسکواش، دو باورچی خانے سے متعلق طریقوں جو اس عمل کے لئے کسی اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے. آپ اس اسکواش کو بھی پک سکتے ہیں، لیکن ویب سائٹ اس کو تولیہ میں ڈالنے سے پہلے کینولا تیل کے ساتھ برش کرنے کی مشورہ دیتا ہے. کل کیلوری کا حساب کرتے وقت تیل سے کیلوری کیلئے اکاؤنٹ کا یقین رکھو.
