اجنبی اشنکٹبندیی پھل ہیں جو ایک بہت اندرونی بیج کے ارد گرد غریب گودا کے ساتھ ہیں. کم کیلوری پیکیج میں مینگ کا رس یا نیکٹ مختلف قسم کے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے.
دن کی ویڈیو
اہم غذائی اجزاء
مینگ کا رس کی ایک 1 کپ کیمرہ ہے 128 کیلوری، 1 فیٹ سے کم کے ساتھ ہر ایک چربی، پروٹین اور کولیسٹرول. جوس 0.8 جی ریشہ فراہم کرتی ہے اور 31 جی کے چینی مواد کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کے 33 جی ہے.
معدنی پروفائل
ایک کپ کا آم کا جوس کا 61 کلو پوٹاشیم ہے، کیلشیم کے 43 جی، میگنیشیم 8 جی، فاسفورس کے 5 جی، 0. 9 جی لوہے اور 1. 0 سیلیکیم کے ایم سی جی. اس میں دیگر ضروری معدنیات کی ٹریس مقدار شامل ہوتی ہے. سوڈیم کے 13 جی کے ساتھ، آم کا رس ایک کم سوڈیم مشروبات ہے.
رس بمقابلہ پھل
ایک مکمل آم کا رس سے زیادہ فائبر فراہم کرتا ہے. عام رنگوں کی خدمت 1/2 کپ ہے 1. فائبر کی 5 جی، جبکہ جوس کی خدمت 0.8 جی ہے. پورے انگوٹی میں ریشہ آپ کو طویل عرصہ محسوس کرتا ہے اور آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے.
