امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ روزانہ چینی میں 355 اضافی اضافی کیلوری کھاتے ہیں. ایک گرام چینی میں مشتمل ہے 3. 87 کیلوری.
دن کی ویڈیو
اہمیت
سمجھیں کہ غذائیت کے لیبل کو پڑھنے کے دوران کتنے کیلوری میں چینی کی مدد سے آپ کی مدد کرسکتی ہے. غذائیت لیبل کاربوہائیڈریٹ کے مرکزی ہیڈر کے تحت، گرام میں چینی کی فہرست لیتے ہیں. 3. چینی کی گراموں کی تعداد 3 87 تک ضرب ہوجائے گی.
خیالات
انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ نے اضافی چینی کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے کہ کل کیلوری کے 25 فیصد سے کم. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن مردوں کے لئے روزانہ خواتین اور نو چماس، یا 38 جی کے لئے صرف 6 چائے کا چمچ، یا 24 جی، روزانہ چینی میں شامل کی جاتی ہے.
ذرائع ابلاغ
سوڈا، توانائی کی مشروبات، میٹھا پھل کا رس، پیسٹری، کینڈی اور بیکڈ مال جیسے غذائیت شامل چینی میں سے کچھ عام ذرائع ہیں. پروسیسنگ برڈ، سوپ، سلاد ڈریسنگ، مصالحے اور پادری ساسے میں موجود ہے.
