وزن کم کرنا مطلب ہے کہ آپ کھانے کے لۓ لے جانے سے کہیں زیادہ سرگرمیاں کیلوری میں جلائیں. اس کیلوری کی عدم توازن پیدا کرنے کا ایک طریقہ باقاعدگی سے ورزش کے رجحان پر لے کر زیادہ فعال بننا ہے. چھلانگ اور کیلسٹنکسکس جیسے جمپنگ جیک کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اس طرح کی قابلیت کا ایک مثال ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں کمی اور ورزش
جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو جلا دیتا ہے. اگر آپ اس رقم کو مستقل طور پر کھاتے رہ سکتے ہیں - یہ مشکل ہے، کیونکہ آپ کے جسم کو اضافے کے لۓ اضافی کیلوری کا استعمال کرے گا - آپ اضافی کیلوری جلانے کے تناسب میں وزن کم ہو جائیں گے. یہ ایک پاؤنڈ جسم کی چربی کو بہانے کے لۓ 3، 500 کیلوری اضافی جلا دیتا ہے.
چلنے اور کیلوری
ایک 150 پاؤنڈ شخص فی گھنٹہ 3 میل فی گھنٹہ 30 منٹ کے لئے تقریبا 150 کیلوری چلتا ہے. اگر آپ تیزی سے بڑھتے ہیں یا زیادہ وزن کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. اسی شخص کو چار میل فی گھنٹہ پر ایک ہی چہل قدمی 175 کیلوری کو جلا دے گی. فی گھنٹہ 3 میل فی گھنٹہ 30 منٹ پر 200 پونڈ شخص چلتا ہے 200 کیلوری جلا دے گی. ہلکے لوگ کم جل جائیں گے، جیسے لوگ جو تیز رفتار سے چلیں گے.
250 جمپنگ جیک اور کیلوری
250 جمپنگ جیک کرنے کے لئے سخت کوششوں کے تقریبا تین منٹ لگتے ہیں. جمپنگ جیک کے تین منٹ کرتے ہوئے 150 پونڈ شخص تقریبا 30 کیلوری جلا دے گا. گرمی سے زیادہ لوگ زیادہ کیلوری جلا دیں گے کیونکہ وہ اسی وزن میں تقریبا 40 کیلوری ہیں. ہلکے لوگ کم کیلوری کو جلا دیں گے.
صحت سے متعلق
شمار کرنے والی کیلوری ایک غیر معمولی آرٹ ہے، بالکل درست نہیں. یہاں تک کہ اگر آپ نے تقریبا 150 پاؤنڈ وزن کیں اور بالکل 3 منٹ پر تقریبا 3 منٹ تک چلیں، آپ کی کیلوری جل کے عوامل جیسے موسم، موسم کے وقت اور جب آپ نے کھایا تھا اس کے مطابق مختلف ہوگا. کیلوری جلانے کے اعداد و شمار کو ایک سیٹ نمبر کے بجائے ایک اندازے کے طور پر ہمیشہ غور کریں.
کتنے وزن میں نقصان پہنچے؟
اس گھومنے اور چھلانگ جیک ورزش میں تقریبا 150 پاؤنڈ شخص جلتا ہے جس میں 180 کیلوری جلتا ہے اور کئی گھنٹوں بعد ان کی چال چلتا ہے. کتنی وزن میں کمی ہے جس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ اس روزانہ معمول کے ساتھ کتنی دیر تک چپکے رہیں گے اور آپ اپنے جسم میں اضافی توانائی کے مطالبات سے نمٹنے کے لئے اضافی کھانا کھاتے ہیں. بالآخر، ورزش کی آپ کی پسند اس کے ساتھ چپچپا کرنے کے لئے آپ کی وابستگی کے طور پر تقریبا اہم نہیں ہے اور آپ کو دوسرے طرز زندگی کے فیصلوں کے ساتھ آپ کے وزن میں کمی کی کوششیں کس طرح اچھی طرح سے حمایت کرتی ہیں.
