ورزش کرنے کے دوران آپ کو جلانے والے کیلوری کو مشق اور وزن کا شدت کے مطابق تیار کیا جاتا ہے. کیلوری لیب کے مطابق، ایک 135 پونڈ شخص 15 منٹ کے لئے کرکٹ اسکواٹس 108 کیلوری کو جلا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری برن فارمولہ
ایک صحت مند ویب سائٹ پیریررینر نے بتائی ہے کہ آپ اس فارمولا کے ساتھ مشق کے دوران جلانے والے کیلوری کی تعداد کا اندازہ کر سکتے ہیں: (میٹرز 3. 3. کلوگرام میں 200 x وزن) x لمحوں میں مدت = کیلوری جل گئی. میٹ، یا میٹابولک برابر یونٹس، آپ کی شدت کی سطح کی نمائندگی کرتی ہے.
سرگرمی گائیڈ
اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے پروفیسر ولیم ایل. ہیکیل کی طرف سے تیار جسمانی سرگرمیوں کی ٹریکنگ گائیڈ کا مرکب، سرگرمیوں اور میٹ اقدار کی ایک فہرست ہے. اسکواٹس میں ایک 0 میٹر کی قیمت ہے، اگر آپ سختی سے کام کر رہے ہیں تو - صرف چند منٹ میں 100 squats کرنے کی طرح. اگر آپ 100 squats کرنے کے لئے 10 سے زائد منٹ لیتے ہیں تو، آپ کے MET قیمت 3 کے قریب ہو جائے گا. 5.
میٹابیلس مساوات یونٹس
اگر آپ 135 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں اور 100 منٹ میں 100 منٹ میں میٹر منٹ کے ساتھ پانچ منٹ میں کرتے ہیں تو آپ کو تقریبا 43 کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 10 منٹ میں 100 squats کرتے ہیں، جبکہ 135 پاؤنڈ وزن، ایک میٹر کے ساتھ 3. 5، آپ 37 کیلوری جلائیں گے.
