امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے مطابق آپ کی جنس، عمر اور جسم کے وزن کے مطابق مختلف دن کی ضرورت ہوتی ہے کیلوری کی مقدار. کھاتے وقت آپ کی جسم کی ضرورت سے زیادہ کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، طویل عرصے تک آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سٹارونگ جب کیلوری
خواتین اور مردوں کے لئے سب سے کم تجویز کردہ کیلوری کا تناسب क्रमशः 1، 200 اور 1، 500 کیلوری ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے میڈل لائن پلس کے مطابق، ایک دن 500 سے 800 کیلوری کا غذائیت خطرناک طور پر بہت کم ہے اور جب تک اس کے طبی معالج شدہ غذائیت کی خوراک نہیں ہوتی ہے.
سٹارونگ کے اثرات
صحت مند درخت کے مطابق، اپنے آپ کو بھوک لگی ہوئی صحت کے نتائج جیسے پانی کی کمی، قبضہ، غذائیت اور الیکٹروائٹی عدم توازن موجود ہیں جو دل arrhythmias اور موت کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
محفوظ وزن میں کمی
500 سے 1، 000 تک آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک کو کم کرنے کے نتیجے میں 1 سے 2 پونڈ کا محفوظ وزن کا نقصان ہوگا. فی ہفتہ. کم خوراک کی انٹیک کے ساتھ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کے ساتھ آپ کو غذائی اجزاء اور کیلوری کے جسم سے محروم کئے بغیر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
