ڈونٹس خاص طور پر صحت مند علاج نہیں ہیں، ان کی اعلی شکر اور چربی کا مواد بھی دیا جاتا ہے. کھانے کی چیزوں کو سادہ شکر میں اعلی طور پر، ڈونٹس کی طرح، آپ کے خون کی شکر بڑھانے اور آپ کے جسم کو مزید کیلوری کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے. ڈونٹ سوراخ، ان کے چھوٹے سائز کے ساتھ، پورے ڈونٹس کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہوسکتا ہے اگر آپ صرف ایک یا دو کھاتے ہیں، اور یہ آپ کو آپ کے ناشتا کے لئے کیلوری پر بھروسہ کرنے کے بغیر کچھ مختلف ذائقہ کرنے کی اجازت دے گی.
دن کی ویڈیو
سوراخ فی کیلوری
کیک ڈونٹ کے پرستار کو آگاہ ہونا چاہئے کہ ہر غیر منحصر کیک طرز ڈونٹ سوراخ میں 59 کیلوری، 3. 3 گرام فی چربی اور 3 3 ہے. شکر کے گرام. ایک چمکدار، خمیر لہر دار ڈونٹ 55 کیلوری، 3 گرام چربی اور 3 گرام چینی کے ساتھ زیادہ بہتر نہیں ہے. چمکدار چاکلیٹ کیک ڈونٹ سوراخ کیلوری میں اسی طرح کی ہو گی، لیکن جیلی بھرا ہوا ڈونٹ سوراخ غیر متوقع ڈونٹ سوراخ کے مقابلے میں کیلوری میں تھوڑا زیادہ ہوتا ہے.
سائز کی اہمیت کی خدمت کرنا
جبکہ ڈونٹ سوراخ بہت برا نہیں ہے، تقریبا چار ڈونٹ سوراخ ایک باقاعدہ ڈونٹ کے برابر ہوتے ہیں. ایک درمیانی، 3 1/4 انچ کیک ڈونٹ ہے 226 کیلوری، 12. 7 گرام چربی اور 8. 8 گرام چینی. آپ چربی کے لئے روزانہ کی قیمت میں 20 فی صد اور سنتری شدہ چربی کے لئے ڈی پی کے ڈی پی کھاتے رہیں گے، جو چربی کی قسم ہے جس سے آپ کولیسٹرول اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کی خدمت میں تقریبا 35 فیصد امریکی دل کے ایسوسی ایشن نے خواتین کے لئے اضافی چینی کی روزانہ استعمال کی سفارش کی اور مردوں کے 23 فیصد سفارش کی حد پر مشتمل ہے.
