منفی کیلوری ڈائری کے ایڈوکیٹز جو توانائی آپ کو استعمال کرتے ہیں وہ چکن، نگل، ہضم اور کھانچنے کے لئے کچھ کھانے کی چیزیں کھانے کی کیلوری کی مقدار سے کہیں زیادہ ہیں. وہ دعوی کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ بروکولولی کی 25 کیلوری کو کھاتے ہوئے 80 کیلوری پر خرچ کر سکتے ہیں. جائز دعوی ان دعویوں کے بارے میں سوال اٹھاتا ہے.
دن کی ویڈیو
منسلک منفی کیلوری فوڈس
کم کیلوری، مبینہ طور پر ان میں زیادہ سے زیادہ لے جاتے ہیں جیسے پھلوں میں شامل ہوتے ہیں جیسے سیب، نیلے رنگ، کینٹالپپس، انگوروفورو، شہدیوے خربے، راسبربر اور اسٹرابیری، ساتھ ساتھ جیسے جیسے asparagus بروکولی، گوبھی، گجرات، گوبھی، کتان، ککڑی، سبز پھلیاں، ترکاریاں، ٹماٹر اور زچگی.
خوراک کا تھرمک اثر
کھانے کی تھرک اثر - کھپت کرنے کے لئے استعمال ہونے والی توانائی کی مقدار، ہضم اور اسے ختم کرنا - سائنسی طور پر منفی کیلوری کے حامیوں سے کہیں زیادہ کم قائم ہے. MayoClinic کے مطابق، diets کا دعوی ہے. com. اوسط، تمام کھانے کی اشیاء کا روزمرہ حرارتی اثر کا استعمال مجموعی کیلوری قیمت کے تقریبا 10 فیصد ہے. چربی کے لئے حرارتی اثر 3 سے 5 فیصد ہے. carbs کے لئے یہ 10 سے 15 فیصد ہے؛ اور پروٹین کے لئے یہ تقریبا 30 فیصد ہے.
نمبروں کو ضائع کرنا
اگر آپ 150 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ 68 کلویں فی گھنٹہ استعمال کرتے ہیں اور ٹی وی دیکھتے ہیں. تھرمل اثر کے لئے ایڈجسٹ ہونے کے بعد، ایک سلور کی کھدائی کا صرف 16 کیلوری پر مشتمل ہے. لہذا، ٹی وی کے 15 منٹ دیکھنے کے دوران آہستہ آہستہ اس کپ کا کھانا کھائیں اور آپ کو تمام کیریری کیلوری اور چند اضافی جلائیں.
