دل کی صحت مند جئٹس کوکیز میں سوادج ہیں، لیکن وہ آپ کے ناشتہ کے لئے زیادہ سے زیادہ صحت مند فوائد پیش کرتے ہیں. رولڈ جڑی جلدی جلدی کھانا پکانا، لیکن اگر آپ اپنی چینی کی انٹیک دیکھ رہے ہو تو پری پیک شدہ قسموں سے محتاط رہیں. اسٹیل کٹ جھاڑیوں کے مقابلے میں چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کئے جاتے ہیں اور ایک کچیچھی ساخت بناتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
رولڈ جڑیوں کی خدمت ایک 150 کیلوری اور چربی کی 3 جی ہے. سٹیل کی کٹائیوں میں سے ایک کی خدمت بھی 150 کیلوری رکھتی ہے اور 2 فیٹ ہے. پانی کے ساتھ کھانا پکانے سے پہلے ایک کی خدمت خشک جاکوں کا 1/4 کپ ہے. آپ کے دودھ میں ½ کپ سکیم دودھ شامل کرنے سے 40 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے.
غذائیت
دونوں رولڈ جیٹ اور اسٹیل کٹ جئوں کی غذائی پروفائلز بہت ملتے جلتے ہیں. دونوں میں 4 جی فائبر اور 5 جی پروٹین مشتمل ہے. آپ کا نصف کپ کا دودھ کپ کرکے 15 فی صد آپ کی تجویز کردہ روزہ کیلشیم کی مقدار حاصل کر سکتے ہیں.
صحت
جڑیوں میں سوراخ کرنے والا فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ریشہ میں زیادہ غذا دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
