سٹرابیری کتنے کیلوری ہیں؟

کیا ڈوب گیا پگھلنے والی چاکلیٹ، پائی میں پکا ہوا، ٹھنڈے اناج میں پھینک دیا یا پٹ کے براہ راست باہر کھایا، سٹرابیری ضروری غذائی اجزاء کی کم کیلوری ذریعہ ہیں. وہ خاص طور پر وٹامن سی میں موجود ہیں

دن کی ویڈیو

کیلوری <9 99> مرکز برائے بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، 1 1/2 کپاس سٹرابیری ایک خدمت کرتے ہیں، اور ہر ایک کی خدمت صرف 25 ہے. کیلوری، جن میں سے کوئی بھی چربی سے نہیں آتی ہے. اگر آپ ہر دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں، سٹرابیری کی خدمت کرنے والے آپ کے دن کے کیلوری کل کے صرف ایک فیصد سے زیادہ ہے.

کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور پروٹین

سٹرابیریوں کی ہر ایک پر مشتمل ہے کاربوہائیڈریٹ کی 6 جی، جن میں سے 4 جی شربت سے ہیں. باقی 2 جی غذا ریشہ سے آتے ہیں. سٹرابیری کی خدمت آپ کو ریشہ کی آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی قیمت میں سے 7 فی صد دیتا ہے. اس میں 1 جی پروٹین بھی شامل ہے.

وٹامن سی اور پوٹاشیم

سٹرابیری کے ہر 1/2 کپ آپ کو وٹامن C. کی سفارش کردہ روزانہ کی قیمت میں سے 80 فیصد دیتا ہے پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، ہر ایک میں 127 ملیگرام امریکی کپاس کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق 1/2 کپ.