جبکہ ڈونٹ واقعی کم کیلوری کا اختیار نہیں ہے، جیلی ڈونٹس سب سے زیادہ کیلوری والے اقسام میں شامل ہیں. یہ صرف کیلوری میں زیادہ نہیں ہیں، لیکن ان میں سے اکثر کیلوری چینی اور چربی سے آتے ہیں، دونوں میں سے ایک صحت مند غذا میں محدود ہونا چاہئے تاکہ آپ کے دل کی بیماری، موٹاپا اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنا. کیا آپ واقعی واقعی جیلی ڈونٹ چاہتے ہیں، اپنے اپنے بیکڈ ورژن کو صحت مند اور کیلوری میں کم کرنا چاہتے ہیں جو آپ ڈونٹ کی دکانوں پر خریدتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
ایک عام جیلی بھرا ہوا ڈونٹ میں 289 کیلوری، 16 گرام چربی اور 18 گرام چینی. یہ چربی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 24 فیصد ہے اور عورتوں کیلئے 25 گرام اضافی چینی کی روزانہ کی سفارش کی حد میں سے نصف ہے. مردوں کو 37 چینی میں اضافی حد تک محدود کرنا چاہئے. فی دن 5 گرام. جیلی ڈونٹس میں کریم بھرا ہوا ڈونٹس کے مقابلے میں کم کیلوری ہے، جس میں 375 کیلوری اور 21 گرام فی چربی ہوتی ہے، لیکن 242 کیلوری اور 14 گرام فی چربی کی ایک سادہ کھاد میں اٹھایا ڈونٹ سے زیادہ ہے. اپنے اپنے بیکڈ ورژن بناؤ، اور ہر ڈونٹ میں 215 کیلوری اور چربی کی 6 گرام مشتمل ہوگی.
