لوگوں کو ہزاروں سالوں کے لئے "گم" چکن کر دیا گیا ہے. قدیم یونانیوں نے مچھردار درخت کے ساپ پر چھایا، نیو انگلینڈ کے مقامی امریکیوں نے سپروس سیپ پر چھایا اور پھر اس عادت کو یورپی باشندوں پر منتقل کر دیا. چینی میٹھا بلبلا گم کے ایجاد کے ساتھ، جدید مینوفیکچررز نے ایک ہی زمرہ میں کینڈی کے طور پر چونگونگ کو فروغ دیا ہے، لیکن چینی زبان کی ترقی نے گم گم کرنے میں مدد کی ہے. زبانی صحت.
دن کی ویڈیو
چیونگ گم کی طرف سے جلدی کیلوری
میانو کلینک میں تحقیق کی گئی اور نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل میں شائع ہونے کا پتہ چلا کہ چونگ گم 11 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے. فی گھنٹہ - جو اوسط شخص سے تقریبا 19 فیصد زیادہ ہے وہ اسی وقت کے لئے کرسی میں بیٹھے گا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ آپ کے بیک وقت کے دوران چکن غیر کیلوری گم کے سادہ کام آپ کو سال میں 11 پونڈ سے زیادہ جسمانی چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
گریٹر کیلوری فوائد
جب وزن کے انتظام میں آتا ہے تو 11 کیلوری جلانے کا ایک گھنٹہ ایک بڑا فائدہ نہیں ہے اگر آپ اپنے بیک اپ کے گھنٹوں کے لئے گو گم کرنے کی امکان نہیں ہے یا اگر آپ کی توانائی کے توازن کو وقت کے ساتھ بہتی ہے. اگرچہ آپ کی خوراک سے کیلوری کی زیادہ سے زیادہ تعداد کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. صحافیوں کی اپلی کیشن میں شائع کردہ ایک 2011 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کھانے والے افراد کے درمیان کم از کم 45 منٹ کے گم گم ہونے والوں نے بھوکا نہیں کیا جیسا کہ گم گم نہیں کیا گیا تھا، اور گم گم کرنے والوں کو ناشتاوں کا سامنا کرنا پڑا. اسی طرح، ایک ہی جریدے میں شائع 2007 میں ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ دوپہر کے کھانے کے بعد جو لوگ چوم گم ہو گئے تھے ان کے مقابلے میں تناسب کا اوسط 36 کمر کیلوری کا استعمال ہوتا تھا، جو گم نہیں چکا تھا، اور گوم کے چاؤڈروں نے غذائیت کے کھانے کے لئے کم cravings کی.
سائنس بلبل پھٹ جائے گا؟
چیونگ گم کے فوائد پر مطالعہ چھوٹے ہوتے ہیں اور کچھ مطالعہ موجود ہیں - اور اگرچہ ان میں سے بعض کا وعدہ ہوتا ہے - سائنس ابھی تک اتفاق نہیں کرتا ہے کیونکہ چائونگ گم کیلوری کنٹرول کے لئے ایک اچھا آلہ ہے یا نہیں یا وزن کے انتظام. صحافی کھانے کی بہبودوں میں شائع 2013 کے ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ چوم گم کرتے ہیں فی دن کم کل کیلوری کم نہیں کرتے ہیں. بلکہ، وہ روزانہ کم کھانا کھاتے ہیں اور ہر کھانے میں آسانی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اسی مطالعہ میں بھی یہ نتیجہ اخذ ہوتا ہے کہ گیم کے چاؤڈروں کو غیر غذائی اجزاء کے مقابلے میں کم غذائیت کا کھانا کھاتا ہے، اور جو لوگ پونچھ گم کرتے ہیں وہ پھل کھانے کی کم امکان نہیں رکھتے ہیں، کیونکہ مٹی بعد کے بعد پھل کم اپیل کرتا ہے.
دیگر فوائد اور ممکنہ نقصانات
گم کے بے معنی فائدہ آپ کے منہ کے لئے کیا کرسکتا ہے - اس سے آپ کو بے چینی کی قسمت فراہم کی جاتی ہے. چونکہ آپ کے سالوینٹری گندوں کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے، کھانے کے بعد آپ کے منہ میں گم کا ایک ٹکڑا پھنسنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو تیز سلائیاں پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کے پکا بیکٹیریا پیدا ہوجائے جب بیکٹیریا کھانے کو ٹوٹ دیں. امریکی دانتوں کے ایسوسی ایشن دانتوں کی مٹی سے بچنے میں مدد کے لئے 20 منٹ کے بعد چیونگ گم کی وکالت کرتی تھی. xylitol کے ساتھ بنایا گیا گام شاید سب سے بہترین اختیار ہے - قدرتی چینی شراب الہی کی وجہ سے بیکٹیریا کو اپنے دانتوں سے بچنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. چیونگ گم آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے اور جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو آپ کے دانتوں کو پیسنے سے روک سکتا ہے.
آگاہ رہو، اگرچہ، اس چینی زبانی گم کبھی کبھار مصنوعی مٹھائیوں جیسے اسپرامیم یا پچیچین کے ساتھ ذائقہ ہوتا ہے. دستیاب سائنسی ثبوت کے مطابق، ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے ان میٹھیوں کو GRAS کے طور پر یا "عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم کیا ہے. "اگر آپ مصنوعی مٹھائیوں کے بارے میں خدشہ رکھتے ہیں یا جب بھی ممکن ہو تو آپ ان سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، آپ ان مصنوعات کو چھوڑ سکتے ہیں جن میں ان پر مشتمل ہے. آپ کو پھل کے ذائقہ سے بغیر بچنے والے گندم سے بچنے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے. برطانوی ڈینٹل جرنل میں شائع 2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ انگلیوں میں اس میں اضافہ ہوتا ہے جو دانتوں کی کشیدگی میں حصہ لے سکتی ہے.
زیادہ کیلوری جلانے کے لئے کس طرح
اگر آپ کیلوری کی تعداد کو فروغ دینے کے لئے آسان طریقہ ڈھونڈنا چاہتے ہیں تو آپ کو روزانہ جلاتے ہیں، آپ کو آپ کے پیروں سے کہیں زیادہ دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب بھی ممکن ہو تو اپنے پیروں کو حاصل کریں، خاص طور پر اگر اوسط امریکی کی طرح آپ اپنا دن بہت سارے دن خرچ کرتے ہیں. اپنے لیپ ٹاپ کو کھڑے میز پر دن کے حصے کے لۓ رکھیں اور آپ کے فون پر موجود ہو.
