کیلوری میں کم خوراک اور اعلی غذا کی تلاش کرتے وقت، نرم گاجر اعلی نمبروں پر ہوتا ہے. گاجر مختلف طریقوں میں تیار کیا جا سکتا ہے جو ہستی میں جلانے والے حقیقی کیلوری میں مختلف ہوتی ہے. کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ہضم کے دوران زیادہ سے زیادہ غذائیت کے فوائد اور کیلوری جل جلانے کے لئے ایک گاجر کا استعمال کرنے کا سب سے بہترین طریقہ یہ خام کھانا ہے. خام گاجر کا استعمال یقینی بناتا ہے کہ چکن اور ہضم کے لئے زیادہ توانائی کا استعمال کیا جائے گا. ایک کپ کا کٹا خام خشک گاجر پر مشتمل ہے تقریبا 52 کیلوری؛ جسم کی خام گاجر کی اس مقدار کی ہضم کے دوران 65 کیلوری کا استعمال کرتا ہے.
خیالات
گاجر ریشہ، پوٹاشیم، تھامین اور وٹامن اے کا ایک اہم ذریعہ ہیں، لیکن وہ قدرتی شاکوں کی کثرت سے ان کی میٹھی ذائقہ حاصل کرتے ہیں. چونکہ یہ جڑ سبزیوں میں چینی میں نسبتا زیادہ ہے، ان کی گالیسیمیک انڈیکس کی سطح یا کاربوہائیڈریٹٹ انٹیک کو دیکھنے کے لئے یہ بہترین انتخاب نہیں سمجھا جاتا ہے.
تفریحی حقیقت
مصنف اور ڈاکٹر نیل برنارڈ، ایم ڈی کا خیال ہے کہ گاجر جیسے وزن میں کمی کا باعث بنانا، غذائیت کا وزن کم کرنے کے نظام میں غذائیت کے ساتھ مل کر جب وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. متوازن "منفی کیلوری" مینو اور مشق.
