جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ صرف جاگتے رہتے ہیں تو ایک کوشش ہوتی ہے، آپ صحیح ہیں. آپ کیلوری کو صرف دن بھر بیٹھتے ہیں، اور ان کیلوری آپ کے آرام کی میٹابولک شرح میں شامل ہیں. کسی بھی جسمانی سرگرمی سے آپ کیلوری گنتی میں اضافہ کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غیر معقول عوامل
ایک مرد کی میٹابولزم ایک عورت کی میٹابولزم کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے کیونکہ عورتوں کے مقابلے میں عورتوں کے مقابلے میں عورتوں کے مقابلے میں عضو تناسل بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے کہ مردوں اور عورتوں کی میٹابولیزیز ان کی عمر میں سست ہوتی ہے.
متغیرات
آپ کتنے بڑے ہیں، زیادہ کیلوری آپ کے میٹابولزم خود کو برقرار رکھنے کے لئے جلا دیتا ہے. آپ کی سرگرمیوں کی سطح پر بھی اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو آپ کے میٹابولزم ہر روز جلا دیتے ہیں. جب آپ کا مشق اور دباؤ کا دباؤ لگانا بڑے پیمانے پر ہوتا ہے تو، آپ میکابیٹ جنرل ہیلتھ سسٹم کو بھی نوٹ کرتے ہیں، آپ کو اپنے میٹابولزم میں بھی تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے.
فی دن کیلوری
آپ فی دن 2، 000 کیلوری جلا دیں اگر آپ 27 سالہ عورت ہیں جو 5 فٹ، 7 انچ، 135 پونڈ وزن اور 30 منٹ کے لئے مشقیں ہیں. ایک دن، امریکی محکمہ زراعت کے MyPyramid کی ویب سائٹ کا حساب کرتا ہے. جب آپ 55 سال کی عمر تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ صرف 1 سو، 800 کیلوری کو جلاتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ورزش کے رجحان کے ساتھ رہیں. آپ فی دن 2، 600 کیلوری جلانے والے 27 سالہ آدمی جو 5 فٹ 11 ہے، 170 پونڈ وزن ہے. اور فی دن 30 منٹ مشق کرتا ہے. جب آپ 55 سال کی عمر تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ فی دن 2، 400 کیلوری کو جلاتے ہیں.
